Що таке гамма-аміномасляна кислота (ГАМК)

Гамма-аміномасляна кислота (ГАМК) — це натуральний засіб, який чинить антистресовий вплив на організм. Ця амінокислота здатна знижувати тривожність і покращувати сон. У спорті вона користується популярністю завдяки своїм властивостям посилення росту м’язової маси.

Які основні властивості у ГАМК

ГАМК утворюється внаслідок дій, які відбуваються на клітинному рівні в організмі. Головним чином це клітини ЦНС. Кислота — це ключовий фактор гальмування медіатора мозку.  Це продукт головного збудливого нейротрансмітера — глутамату. Він, своєю чергою, продукує ГАМК під впливом ферменту глутаматдекарбоксилази. Правильне співвідношення між обома нейромедіаторами — запорука морального і фізичного благополуччя людини.

ГАМК вважається гальмівним нейромедіатором з тієї причини, що під час її зв’язку з ГАМК-рецептором він дещо видозмінюється, що дає можливість іонам рухатися його головним каналом, унаслідок чого відбувається занепад збудливості нейрона.

Поступаючи в клітини мозку з їжі, спортивного харчування від MST Nutrition або лікарських препаратів, амінокислота виконує ще й роль підживлення для нейронів.

Які переваги ГАМК?

Ключовим завданням речовини є придушення нервової активності нейронів. Також у неї є нейротрофічна сила, яка сприяє зростанню окремих нейронів.

Ключовими функціями кислоти називають:

• надходження крові в мозок;
• регуляція рухової активності;
• прискорення дихальної діяльності;
• протисудомний вплив;
• підтримання енергії організму;
• забезпечення нормальної роботи мислення і пам’яті;
• виведення токсичних речовин, що утворилися в процесі метаболізму.

Атлети, які приймають німецькі амінокислоти, відзначають низку переваг гамма-аміномасляної кислоти:

• підвищення соматропіну в 4-6 разів;
• більш активне жироспалювання і сушка;
• нормалізація роботи ЦНС;
• поліпшення сну;
• прискорення відновлення після травм.

Спортивне харчування амінокислоти популярні серед професіоналів і любителів завдяки своїй ефективності.

Якими можуть бути наслідки дефіциту ГАМК в організмі

Речовина виробляється організмом. За її нормальної концентрації людина спокійна і в стані благополуччя. Нестача амінокислоти призводить до порушення співвідношення гальмування і збудження, порушуючи роботу ЦНС: зростає тривога, з’являється безсоння, людині стає складно заснути навіть за сильної втоми, вона стає дратівливою, неспокійною, з’являються болі в м’язах. Діти стають гіперактивними, проявляється синдром дефіциту уваги, розсіюється концентрація і пропадає посидючість.

Ключовими ознаками нестачі гамма-аміномасляної кислоти називають:

• нервозність;
• неуважність;
• регулярний тремор;
• утруднене дихання;
• підвищена пітливість;
• слабкість після повноцінного сну;
• швидка зміна емоцій;
• сплутаність свідомості.

Найважчим наслідком нестачі є епілепсія. Вона викликана раптовою появою хвилі збудження в мозку через неузгодженість збудження і гальмування.

У яких продуктах міститься ГАМК?

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) стверджує, що дієта, багата на цільні зерна, овочі та фрукти, допомагає підвищити рівень ГАМК в організмі. Вона міститься в багатьох складних вуглеводах, таких як макаронні вироби та крупи, а також:

• шпинат;
• броколі;
• паростки коричневого рису;
• лосось;
• картопля;
• чай (особливо улун);
• соя;
• бобові (квасоля, горох, сочевиця);
• помідори;
• гриби;
• горіхи (фундук, арахіс);
• насіння соняшнику;
• овес, пшениця, ячмінь;
• сир;
• кефір.

Не потрібно дотримуватися спеціальної дієти для підвищення рівня ГАМК в організмі, оскільки вона міститься в доступних і звичних продуктах.

Кому не можна вживати ГАМК?

Вживання добавки протипоказано в період грудного вигодовування і вагітності, гіперчутливості до ГАМК і гострої ниркової недостатності. Також не можна поєднувати амінокислоту з алкоголем, щоб уникнути безконтрольного посилення активності обох речовин.