Креатин

Креатин — что это такое и для чего он нужен?

Креатин — это естественный органический соединительный компонент, который находится в мышцах и используется для производства энергии во время физических нагрузок. Он также может быть получен из пищевых источников, таких как мясо и рыба.

Он является популярным дополнением в спортивной индустрии, которое часто используется для повышения производительности при тренировках и соревнованиях. Что дает креатин ? Он способствует увеличению силы и выносливости мышц, а также ускоряет восстановление после интенсивных тренировок. Кроме того, креатин может иметь другие преимущества для здоровья, включая:

• повышение когнитивных функций;
• улучшение функции сердечно-сосудистой системы;
• увеличение мышечной массы;
• повышению восстановления после физических нагрузок;
• повышению выносливости на тренировках;
• сохранению мышечной массы при снижение веса.
  Главное знать когда пить креатин, следовать инструкциям по дозировке и не превышать рекомендованную дозу.

  Типы креатина

  Креатин — это популярное дополнение, которое часто используется для повышения производительности во время тренировок. Существует несколько различных типов, которые могут иметь разные свойства и преимущества.

  Креатин моногидрат

  Наиболее распространенный тип креатина. Он имеет высокую степень биодоступности и эффективности. Моногидрат креатина проникает в клетки мышц, где он используется для производства энергии во время физических нагрузок. Также у компании MST Nutrition есть в ассортименте брендированная версия швейцарского креатина Creapure. Подлинность содержания Сreapure можно проверить на официальном сайте creapure.com а так же по уникальному номеру на банке. Сreapure является самой чистой формой креатина, которая постоянно проходит клинические исследования и доказывает свою эффективность! Компания MST Nutrition имеет прямой официальный контракт с компанией по производству креапур.

  Буферизованный креатин моногидрат

  Это форма креатина, которая имеет более стабильную химическую структуру и обладает более высокой растворимостью в воде. Это позволяет улучшить усвоение креатина и повысить его эффективность в качестве спортивной добавки.

  Креатин фосфат

  Это один из наиболее распространенных видов креатина, который часто используется в качестве спортивной добавки. Он является важным компонентом в процессе обмена веществ, который обеспечивает энергию для сокращения мышц.

  Креатин цитрат

  Это форма креатина она сочетает в себе креатин и цитрат, органическую кислоту, которая обычно присутствует во фруктах. Креатин цитрат используется в качестве спортивной добавки для повышения физической выносливости и увеличения мышечной массы.

  Креатин пируват

  Это соединение креатина и пируватной кислоты, которое часто используется в качестве спортивной добавки для увеличения мышечной массы и повышения физической выносливости.

  Креатин гидрохлорид

  Содержит меньшее количество воды и имеет более высокую концентрацию. Это может уменьшить риск побочных эффектов, таких как вздутие и запоры, которые могут возникнуть при употреблении моногидрата креатина. В ассортименте спортивного питания от MST есть Creatine HCL в капсулах. Это очень удобная форма по приему гидрохлорида

  Креатин малат

  Это соединение креатина и яблочной кислоты, которое используется в качестве спортивной добавки для улучшения физической выносливости и увеличения мышечной массы.

  Все эти 7 форм креатина доступны в удобной форме порошка MST® Creatine Kick 7 в 1. Кроме микса креатинов, Creatine kick усилен аминокислота и витаминіми, а также углеводной смесью! За счет этой комбинации усвояемость креатина в разы лучше!

  Виды и формы добавок с креатином

  Креатин доступен в различных формах и видах, включая:

  порошки — предпочтительная форма приема, бывает креатин со вкусом и без;
  капсулы — в данном случае оптимальная форма приема креатин гидрохлорида;
  таблетки — удобная форма приема если речь идет о дополнительном приеме.

  Кроме того, некоторые производители предлагают комплексные добавки, которые содержат креатин, аминокислоты и другие вещества для максимального эффекта. При выборе типа и формы креатина следует учитывать индивидуальные потребности и предпочтения. Однако, независимо от выбранной формы, необходимо следовать рекомендациям по дозировке и принимать креатин в соответствии с инструкцией производителя для достижения наилучших результатов.

  Как правильно принимать креатин?

  Обычно рекомендуется начать с дозы 3-5 грамм в день, которую следует принимать в течение 6-8 недель. Затем дозировку моногидрата можно увеличить до 10 грамм в день в дни тренировок, . Не рекомендуется превышать рекомендуемую дозировку креатина. Повышение рекомендованной дозировки креатина может привести к нежелательным побочным эффектам, таким как тошнота, головокружение или диарея.

  Как принимать креатин моногидрат?

  Креатин моногидрат можно принимать двумя способами: сразу после тренировки или в течение дня. Если вы решите принимать креатин после тренировки, то рекомендуется смешать 5 грамм порошка с протеиновым коктейлем или соком и выпить в течение 30 минут после окончания тренировки. Если вы решите принимать креатин в течение дня, то можно разделить дозу на несколько приемов, принимая порошок вместе с едой.

  Как принимать креатин гидрохлорид?

  Креатин гидрохлорид следует принимать в дозе 2-3 грамма в день, растворив порошок в воде или другом напитке. Рекомендуется принимать за 30 минут до тренировки или в течение дня. Важно не превышать рекомендуемую дозу и не принимать креатин длительное время без перерыва.

  Где купить креатин моногидрат, гидрохлорид, Creatine Kick?

  Купить креатин моногидрат, гидрохлорид и другие формы креатина можно в спортивных магазинах, аптеках и интернет-магазинах, которые специализируются на продаже спортивных добавок и питания. Один из надежных магазинов спортивного питания в Украине — это MST Nutrition. На сайте mstnutrition.ua вы найдете широкий ассортимент спортивного питания, в том числе креатин моногидрат, гидрохлорид и Kick.

  Все продукты на сайте MST Nutrition сертифицированы и соответствуют высоким стандартам качества. Если вы хотите купить креатин в Киеве, то мы предлагаем удобную доставку продукции по всей Украине. Вы можете заказать нужные продукты на сайте и получить их в удобное для вас время и место. Если у вас возникнут вопросы по поводу выбора продуктов или доставки креатина в Киеве, то вы всегда можете обратиться к специалистам магазина.

  Важно помнить, что при правильном применении, креатин может стать полезным инструментом для увеличения мышечной массы и улучшения спортивных результатов. Однако, всегда следует следовать рекомендациям производителя и консультироваться с врачом перед началом использования креатина, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или медицинские противопоказания.