Омега 3

Омега — для чего нужны жирные кислоты

Жирные кислоты — по своей сути это “кирпичики”, из которых живой организм строит жиры. В организме среднестатистического человека жиров около 20% (это не только подкожный жир, но и весь жир, в составе наших внутренних органов, например).

Кроме того, жирные кислоты — это компонент мембран клеток абсолютно каждого организма. Так получилось, что жирные кислоты играют важную роль во всех функциях нашего тела — от нормальной работы мозга и памяти до дыхания и кровообращения.

Пищевые жиры содержат три типа жирных кислот:

• насыщенные;
• мононенасыщенные;
• полиненасыщенные.

Омега 3, 6 и 9 — ненасыщенные жирные кислоты. Их легко можно отличить от насыщенных жиров, так как последние твердые при комнатной температуре (сливочное масло). В то же время ненасыщенные жиры — жидкие (растительное масло, рыбий и рыбный жир и тд). В общем, омега 3, 6 и 9 защищают клетки организма от разрушительного действия свободных радикалов

В свою очередь Омега-9 — мононенасыщенные жирные кислоты. Они не относятся к незаменимым, то есть синтезируются организмом из Омега-3 и Омега-6 жирных кислот. Омеги же 3 и 6 — полиненасыщенные. Такие кислоты не вырабатываются организмом, но регулярно расходуются (как минимум на синтез Омега 9). Так что их просто необходимо регулярно получать с пищей или в виде добавок.

Омега — польза для женщин

Непосредственно кислоты Омега-3 — это:

• эйкозапентаеновая (ЭПК или EPA),
• докозагексаеновая (ДГК, или DHA),
• альфа-линоленовая (АЛК или ALA)

Кислота DHA составляет 10-20% от всех жиров в мозге, положительно влияет на зрение, участвует в создании клеток и улучшает память.

Кислота EPA снижает воспаления, борется с кожными заболеваниями, депрессией и тревожностью.

ALA — добавляется в косметические средства для профилактики болезней кожи, а также в шампуни и кремы для лица. Из-за того, что альфа-линоленовая кислота имеет свойство укреплять капилляры и делает стенки сосудов и кожу более эластичной

Согласно рекомендациям ISSFAL – международного научного общества по изучению кислот и липидов, взрослому человеку необходимо 0,65 г EPA и DHA в сутки

Омега — польза для мужчин

У мужчин после 30 часто начинают зарождаться проблемы с сердечно-сосудистой системой. Курение, некачественный воздух, нервное перенапряжение, сидячая работа или тяжелый труд — факторы, которые провоцируют мужчин сильнее переутомляться и чаще болеть. При регулярном потреблении суточной нормы Омеги 3 с витамином Е снижается риск инфарктов, инсультов, ишемической болезни сердца и уровня холестерина в крови.

Омега для спортсменов

Препараты содержащие Омега 3 и Омега 6 жирные кислоты рекомендованы спортсменам для укрепления иммунитета, который может ослабляться интенсивными тренировками. Омега 3 также способствует снижению уровня кортизола — гормона стресса. Это дает возможность увеличить продолжительность тренировки, а значит — и ее эффективность. Кроме того, как мы уже знаем, Омега-3 укрепляет мембраны клеток, то есть защищает их от разрушения — что положительно влияет на процесс восстановления между тренировками.

Как правильно принимать Омегу — инструкция, побочные эффекты

Особенностью приема Омега 3 и Омега 6 жирных кислот является их комплекс и соотношение. Оптимальное соотношение Омега-3 и Омега- 6 в рационе человека — 1:4, но в современном мире оно иногда перекошено в пользу Омега-6 в десятки раз.

В правильном соотношении с Омега-6, Омега 3 хорошо проникает в ткани и укрепляет клеточные мембраны, а также уменьшает воспалительные процессы, в то время как Омега 6 — борется с лишним холестерином, очищает сосуды и не дает Вам поправиться на жирах. Оптимальное ежедневная норма Омега-3 для организма — 1 грамм в сутки.

Если превысить эту норму в несколько десятков раз, Вас могу начать сопровождать обычные побочные эффекты, как если б Вы “переели” жира — тошнота, диарея и прочие “сигналы” со стороны ЖКТ. Также, перед приемом рекомендуем посоветоваться с врачом, особенно если у Вас есть склонность к аллергии на морепродукты.

Выбирая препараты Омеги важно также поинтересоваться из какой части рыбы сделана вытяжка. Так, рыбий жир — это вытяжка из печени рыб. Такое сырье кроме Омега жирных кислот содержит также довольно много других веществ, от которых она неотделима.

Препараты Omega от MST изготовлены и рыбного жира — вытяжки из мышечных волокон рыбы. Такое сырье более чистое и позволяет дополнительно усилить состав продуктов дополнительными витаминами и микроэлементами.

Купить добавки содержащие Омега 3 и Омега 6 жирные кислоты

можно просто заказав их на сайте mstnutrition.ua и мы доставим “Новой почтой” по всей Украине, как в города — Киев, Днепр, Львов, Харьков, Житомир и пр, так и в любой населенный пункт с работающим отделением или почтоматом. Также заказать Омега-3 в капсулах и порошке можно у наших партнеров в Одессе, Харькове, Киеве и других городах Украины. Ищите на полках магазинов спортивного питания.