Налаштувати параметри

Ми використовуємо файли cookie, щоб допомогти вам ефективніше орієнтуватися та виконувати певні функції. Нижче ви знайдете детальну інформацію про всі файли cookie в кожній категорії згоди.

Файли cookie, віднесені до категорії «Необхідні», зберігаються у вашому браузері, оскільки вони необхідні для забезпечення основних функцій сайту.... 

Завжди активні

Необхідні файли cookie потрібні, щоб увімкнути основні функції цього сайту, наприклад забезпечити безпечний вхід або налаштувати ваші параметри згоди. Ці файли cookie не зберігають жодних персональних даних.

Немає файлів cookie для відображення.

Функціональні файли cookie допомагають виконувати певні функції, такі як обмін вмістом веб-сайту на платформах соціальних мереж, збір відгуків та інші функції третіх сторін.

Немає файлів cookie для відображення.

Аналітичні файли cookie використовуються, щоб зрозуміти, як відвідувачі взаємодіють із веб-сайтом. Ці файли cookie допомагають надавати інформацію про такі показники, як кількість відвідувачів, показник відмов, джерело трафіку тощо.

Немає файлів cookie для відображення.

Продуктивні файли cookie використовуються для розуміння та аналізу ключових показників продуктивності веб-сайту, що сприяє кращому користуванню відвідувачами.

Немає файлів cookie для відображення.

Рекламні файли cookie використовуються для надання відвідувачам індивідуальної реклами на основі сторінок, які ви відвідали раніше, і для аналізу ефективності рекламних кампаній.

Немає файлів cookie для відображення.

0
Як ми можемо допомогти?
< Всі теми

Рибофлавін (В2)

 

Рибофлавін або вітамін В2 є важливою речовиною, як і інші мінерали, яка необхідна для правильного енергетичного обміну та широкого спектра клітинних процесів.

Який принцип дії вітаміну В2?

Робота цього мікроелемента в організмі полягає в розщепленні вуглеводів, ліпідів і білків, що дозволяють отримувати необхідну енергію для задоволення клітинних потреб організму. Він бере участь у процесі вироблення йоду щитоподібною залозою і в підтримці нормального зору (головним чином оксигенізуючої активності рогівки) та здоров’я шкіри.

Для чого потрібен вітамін В2?

Вітаміни та мінерали є незамінними органічними речовинами в обмінних процесах людини. Вони не дають енергії, але без них організм не зміг би скористатися поживними речовинами. В2 бере участь у процесах клітинного дихання, детоксикації печінки, ембріональному розвитку та підтримці оболонки нерва. Він також сприяє зростанню і розмноженню, покращує стан шкіри, нігтів і волосся. Нормальний рівень речовини допоможуть підтримати спортивне харчування від MST Nutrition і німецькі вітаміни для чоловіків.

Які наслідки дефіциту вітаміну В2 в організмі?

Дуже рідко дефіцит рибофлавіну трапляється в дорослих. Від нього страждають хронічні алкоголіки, літні люди з неправильним харчуванням, люди з незбалансованим харчуванням або суворі вегетаріанці. Нестача В2 у немовлят трапляється досить часто.

 

Деякі із симптомів, які можуть вказувати на нестачу в організмі:

 

— потріскані та червоні губи;

— запалення язика;

— тріщини в куточках рота і виразки в ньому;

— біль у горлі.

 

Також дефіцит може спричинити сухість шкіри, залізодефіцитну анемію, печіння та очний свербіж, а також фотосенсибілізацію. Компенсувати нестачу допоможуть найкращі німецькі вітаміни або німецькі вітаміни для жінок і чоловіків.

У яких продуктах міститься вітамін В2?

Нормальний рівень речовини в організмі можна підтримувати продуктами, які на неї багаті, і збалансованим харчуванням:

 

— Печінка. Яловича печінка, порівняно з м’ясом, має низьку вартість і є чудовим джерелом білка, вітамінів і мінералів, що робить її хорошим варіантом для збагачення раціону. Вона багата на залізо і кальцій. У 100 г сирої яловичої печінки міститься 0,9 мг В2.

 

— Курячі яйця. Для людського організму споживання рибофлавіну, який також міститься в курячих яйцях, сприяє метаболізму жирів, цукрів і білків і є важливим для здоров’я очей, гарного стану шкіри, здоров’я порожнини рота і волосся. 100 г сирого курячого яйця забезпечують 0,6 мг речовини.

 

— Молоко. Воно вважається найкращим джерелом B2, проте може втрачати половину або більше вмісту рибофлавіну під впливом світла понад чотири години. У 100 г коров’ячого молока міститься приблизно 0,183 мг речовини.

 

— Червоне м’ясо. Яловичина містить велику кількість білка, має велику біологічну цінність, містить усі амінокислоти, необхідні для правильного функціонування організму, та швидше засвоюється в процесі травлення. 100 г сирого м’яса забезпечують 0,2 мг В2.

 

— Біле м’ясо. М’ясо птиці, багате на цей мікроелемент і білок, містить мало заліза і практично таку саму кількість холестерину, як і яловичина. Важливо знімати шкірку під час приготування, а також віддавати перевагу приготуванню на грилі. У 100 г курки міститься 0,20 мг рибофлавіну.

 

— Сир. Споживання 100 г напівтвердого сиру забезпечує 0,3 мг В2.

 

— В’ялені помідори. Це продукт із високим вмістом заліза та калію. У 100 грамах в’ялених томатів міститься 0,49 мг (29% добової норми) рибофлавіну.

 

В2 також міститься в листових овочах: капусті, броколі, шпинаті, білоголовій капусті, крес-салаті тощо. Насіння соняшнику, горох і соя також сповнені цією речовиною.

Кому не можна вживати вітамін В2?

Рибофлавін протипоказаний у разі індивідуальної підвищеної чутливості до нього. Особливих протипоказань до його прийому немає. Не можна використовувати речовину за її підвищеної концентрації в організмі. Рибофлавін є водорозчинним вітаміном, який добре регулюється органами, тому передозування трапляється рідко і зазвичай виникає тільки при ін’єкційному введенні.

 

Зміст
×
×

    СООБЩИТЬ О НАЛИЧИИ