Налаштувати параметри

Ми використовуємо файли cookie, щоб допомогти вам ефективніше орієнтуватися та виконувати певні функції. Нижче ви знайдете детальну інформацію про всі файли cookie в кожній категорії згоди.

Файли cookie, віднесені до категорії «Необхідні», зберігаються у вашому браузері, оскільки вони необхідні для забезпечення основних функцій сайту.... 

Завжди активні

Необхідні файли cookie потрібні, щоб увімкнути основні функції цього сайту, наприклад забезпечити безпечний вхід або налаштувати ваші параметри згоди. Ці файли cookie не зберігають жодних персональних даних.

Немає файлів cookie для відображення.

Функціональні файли cookie допомагають виконувати певні функції, такі як обмін вмістом веб-сайту на платформах соціальних мереж, збір відгуків та інші функції третіх сторін.

Немає файлів cookie для відображення.

Аналітичні файли cookie використовуються, щоб зрозуміти, як відвідувачі взаємодіють із веб-сайтом. Ці файли cookie допомагають надавати інформацію про такі показники, як кількість відвідувачів, показник відмов, джерело трафіку тощо.

Немає файлів cookie для відображення.

Продуктивні файли cookie використовуються для розуміння та аналізу ключових показників продуктивності веб-сайту, що сприяє кращому користуванню відвідувачами.

Немає файлів cookie для відображення.

Рекламні файли cookie використовуються для надання відвідувачам індивідуальної реклами на основі сторінок, які ви відвідали раніше, і для аналізу ефективності рекламних кампаній.

Немає файлів cookie для відображення.

0
Як ми можемо допомогти?
< Всі теми

Кальцій

 

Кальцій (Ca, Calcium) — це мінерал, який природним чином виробляється організмом людини. Він є в протоплазмі та міжклітинній рідині. В 1 кг маси тіла 20 г речовини, я це майже 2% загальної ваги середньостатистичної людини. Для його нормального засвоєння потрібні інші вітаміни та мінерали, що сприяють його засвоєнню та формуванню: магній, вітамін D, цинк та інші.

 

Який принцип дії кальцію?

Цей мінерал бере участь у головних біохімічних і фізіологічних процесах, що відбуваються на клітинному рівні. Згортання крові не відбувається без його участі. Також іони кальцію регулюють такі процеси всередині клітин, як скорочення м’язів, секреція гормонів і нейромедіаторів, екзоцитоз. Для чого потрібен кальцій?

 

Людському організму для виконання обмінних процесів потрібен Calcium. Він бере участь у передачі нервових імпульсів, стабілізації кров’яного тиску і згортанні крові. Це головний будівельний матеріал зубів і кісток. Достатня кількість Calcium стимулює вироблення гормонів і ферментів, що використовуються організмом для виконання різних функцій.

 

У період вагітності та лактації особливо важливим є достатнє споживання кальцію. За даними низки досліджень, нестача речовини під час вагітності може спричинити гіпертонію. Під час лактації її рівень зазвичай знижується, особливо в разі рясного припливу молока. Повноцінне надходження мінералу в організм протягом усього цього періоду має важливе значення для росту і розвитку малюка.

 

Кальцій важливий для будь-якої людини, але для спортсменів він відіграє найважливішу роль, тому що бере участь у таких важливих функціях, як формування і підтримка кісток, скорочення м’язів або регуляція частоти серцевих скорочень. Атлетам потрібно більше мінералу, ніж людині, яка веде сидячий спосіб життя, щоб не мати проблем зі здоров’ям і досягати своїх цілей.

 

Які наслідки дефіциту кальцію в організмі

За недостатньої кількості Ca, одержуваного з продуктів харчування, організм починає забирати його з кісток, що призводить до їхньої крихкості, частих переломів і розвитку остеопорозу, від якого найчастіше страждають жінки. У таких випадках варто приймати німецькі вітаміни для жінок. Багато кальцію міститься в спортивному харчуванні від MST Nutrition. Діти, яким бракує цього мінералу, зупиняються в рості й у них може розвиватися рахіт.

 

Основними ознаками нестачі Calcium називають такі:

 

— Слабкі кістки. Нестача речовини в кістках може послабити кісткову систему, що призводить до більшого ризику переломів. Також із часом кістки втрачають свою щільність. З цієї причини рекомендується підтримувати хороший рівень, приймаючи найкращі німецькі вітаміни.

— Проблеми із зубами. Ca відповідає за формування і зміцнення зубів. Його дефіцит може спричинити проблеми з розвитком зубів у дітей і проблеми у дорослих. Тому в цих випадках доцільно збільшити споживання продуктів, багатих на цей мінерал.

— М’язові спазми. Це один із найпоширеніших симптомів у людей із нестачею кальцію. При дефіциті цього мінералу м’язам буде важко залишатися сильними. Таким чином, вони піддаватимуться перевантаженню під час виконання будь-якого виду повсякденної діяльності, що вимагає певних зусиль.

— Ламкі нігті. Нестача Ca в нігтях — це їхня ламкість. Він відповідає за їхнє зміцнення і захист, тому, якщо помічається, що вони легко ламаються, це може бути тому, що в організмі нестача речовини.

— Випадіння волосся. Випадіння волосся і сухість шкіри голови також можуть свідчити про нестачу Ca. У цих випадках збалансована дієта, багата на Calcium, може допомогти відновити здоров’я волосся.

 

Також наслідком нестачі речовини є аритмія та поколювання в губах, язиці, ступнях і пальцях рук і ніг.

 

У яких продуктах міститься кальцій

Дотримання здорової дієти може допомогти запобігти дефіциту Ca. Хоча молочні продукти є найбільшим джерелом цього мінералу, існує безліч продуктів, багатих на нього, які допоможуть нормалізувати його баланс в організмі.

 

— Молоко та його похідні: молоко, сир, йогурт, вершки.

— Риба: тунець, лосось, морський лящ.

— Горіхи: волоські, каштани, фундук.

— Овочі: мангольд, цибуля-порей, броколі, салат.

— Фрукти: ківі, полуниця, сливи.

 

Також висока концентрація Calcium у злакових продуктах, фруктових соках, соєвих напоях і сирі тофу.

 

Кому не можна вживати кальцій?

Не можна приймати препарати кальцію в разі сечокам’яної хвороби, ниркової недостатності на стадії загострення, підвищеного рівня вітаміну D і туберкульозу в активній фазі.

Зміст
×
×

    СООБЩИТЬ О НАЛИЧИИ