L-лізин

Лізин – органічна хімічна сполука, що належить до групи білкових амінокислот. Він не виробляється природним шляхом в організмі людини, хоча й виконує в ньому безліч функцій, зокрема регенерує пошкоджені тканини, захищає від атеросклерозу і зміцнює імунну систему. Варто подбати про його відповідний рівень, щоб запобігти багатьом захворюванням і недугам.

Які основні властивості L-лізину?

Лізин є будівельним блоком білків, зокрема в м’язах, сухожиллях і кістках. Прискорює ріст м’язової маси та регенерацію пошкоджених тканин. З цієї причини він надзвичайно важливий у період росту, а також у фізично активних людей. Рекомендується в період одужання після травм або м’язових перевантажень у людей, які повертаються в спорт після травми.

Лізин, беручи участь у синтезі білка, також бере участь у виробленні гормонів, антитіл, ферментів, а також сприяє виробленню колагену, відповідного, зокрема, для пружності шкіри. Таким чином, він підтримує її гнучкість, гарний стан і молодий вигляд. Він також збільшує абсорбцію кальцію в тонкому кишечнику і рекомендується людям з ризиком його дефіциту. Крім того, він бере участь у метаболізмі жирів, зумовлюючи вироблення L-карнітину. Разом із цією амінокислотою він зміцнює серцево-судинну систему і захищає від атеросклерозу. Лізин пригнічує вироблення аргініну – амінокислоти, що відповідає за поширення в організмі вірусу герпесу ВПГ (використовується для підтримки зараження ним). Ба більше, він зміцнює імунну систему, підвищує імунітет і полегшує симптоми застуди та грипу. Ця амінокислота також позитивно впливає на розумову концентрацію і додає енергії. Добавки лізину можуть бути корисними в боротьбі зі стресом і занепокоєнням. Лізин у поєднанні з іншими антиоксидантами запобігає утворенню та поширенню ракових клітин.

Як проявляється дефіцит лізину?

Чому така корисна і широка дія цієї непомітної амінокислоти? Він бере участь у багатьох процесах в організмі. Де потрібен лізин? Ось його властивості:

1. Бере участь у синтезі білка, переважно в м’язах і кістках.
2. Відіграє важливу роль в утворенні колагену (компонента сполучної тканини, що відповідає за пружність, пружність, пружність клітин шкіри і сухожиль, кісток, хрящів, стінок судин).
3. Бере участь в утворенні ферментів, гормонів і антитіл.
4. Відіграє ключову роль у виробництві L-карнітину, що контролює, крім іншого, метаболізм жирів.
5. Сприяє засвоєнню кальцію.

Тому дефіцит лізину, особливо хронічний, може спричиняти порушення багатьох процесів, необхідних для правильного функціонування організму. Тож варто гарненько придивитися до харчових добавок від MST Nutrition, у складі яких є цей інгредієнт, і за потреби поповнити його рівень.

Найпоширеніші симптоми дефіциту лізину включають:

• втома;
• дратівливість;
• падіння енергії;
• проблеми з концентрацією уваги;
• поганий стан і випадіння волосся;
• анемія;
• герпес;
• налиті кров’ю очі;
• запаморочення;
• декальцинація кісток;
• атрофія м’язів, уповільнення росту.

Також може бути різка відсутність апетиту.

У яких продуктах міститься L-лізин

Лізин як важлива хімічна сполука має надходити до щоденного раціону з їжею або біологічно активними добавками. У якій їжі він міститься? Він міститься як у тваринній, так і в рослинній їжі. Продукти, що містять його, включають:

• сир і кисломолочний сир;
• яйця;
• молоко;
• риба (наприклад, палтус, лосось, тунець);
• курка;
• індичка;
• яловичина,
• шоколад;
• мигдаль;
• соєві продукти;
• цільнозерновий хліб;
• какао та ін.

Продуктів харчування з цією амінокислотою досить багато, але також можна використовувати добавки, які допомагають швидкому засвоєнню.

До чого призводить передозування L-лізину?

Передозування лізину трапляється рідко і зазвичай призводить до шлунково-кишкових розладів і діареї. Чітких протипоказань до застосування препаратів лізину в рекомендованих дозах немає, проте він не рекомендується вагітним, жінкам, які годують груддю, і людям, яким у найближчому майбутньому заплановано хірургічне втручання.