Что такое гейнер? Как выбрать и кому он необходим?

Гейнер – это углеводно-белковая смесь. Как правило, в составе соотношения около 80 % углеводов и 20 % белка. Гейнер позволяет эффективно и быстро набрать общую и мышечную массу.

В составе гейнера количество углеводов может быть от 65 до 85%, а белков – от 10 до 30%. Лучшие гейнеры поддерживают соотношение углеводов и белков 4:1. Согласно научным исследованиям, такое соотношение оказывает наилучшее влияние на общую и мышечную массу, обеспечивает ее белком и восстанавливает мышечный гликоген. Калорийность многих гейнеров может составлять от 300 до 600 калорий на порцию в 100 граммов.

Гейнеры делятся на высокоуглеводороды, викособелковые и карбо.

Высокоуглеводороды: в состав входит всего до 20% белка. Из-за высокого наличия углеводов такой гейнер достаточно калорийный и очень быстро усваивается в организме спортсмена. Предназначен для спортсменов с худым телосложением (эктоморф), плохим аппетитом и быстрым метаболизмом.

Высокобелковые: В состав которого входит более 20% белка. Соотношение белков к углеводам у них от 1:2 до 1:1. Высокобелковый гейнер предназначен для профессиональных спортсменов и способствует эффективному наращиванию мышечной массы и обновлению после напряженных тренингов.

Карбо: 100% углеводов. К примеру, в составе может быть только один вид углеводов без белка. Например углеводы из восковой кукурузы .

Чем гейнер отличается от протеина? Это одно и тоже? Нет!

Основа протеинов это белки, а гейнеры – углеводы и белки. Сравнивать протеин с гейнером не верно. Для эффективного набора массы необходимо соотношение углеводов белков в рационе. Основную часть должны составлять углеводы, а треть – белки и последние, проценты для жиров. Для того чтобы сжигать жиры, нужно не только тренироваться, но и держать КБЖУ в организме. КБЖУ — это количество белков, жиров и углеводов, которые попадут в организм с пищей, которую вы употребляете.

Очень важно отметить то, что в MST® BEST Mass Gainer включает в себя тщательно подобранный состав углеводов разной сложности, это мальтодекстрин и waxy maize (сложный углевод, происходящий из восковой кукурузы), что позволяет быстро наполнить мышцы энергией и обеспечить накопление гликогена. у них, а это в свою очередь дает увеличение мышечных объемов. Кукурузный мальтодекстрин не содержит глютена и лучше воспринимается организмом, чем пшеничный.

Преимущества MST® BEST Mass Gainer:

— препятствует разрушению мышечной ткани;

— помогает быстро восстановиться после тренировки;

— он является незаменимым источником энергии;

— поддерживает наращивание мышц и увеличение веса;

— быстро пополняет мышцы гликогена.

Именно BEST Mass Gainer от MST® не вызывает дискомфорта и побочных эффектов желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), так как в его составе нет сухого молока, ведь чувствует себя не комфортно при приеме лактозы. В нем содержится 100% концентрат сывороточного белка, полученный методом ультрафильтрации. Сывороточный белок быстро усваивается организмом, превращается в аминокислоты, тем самым помогая росту мышечных клеток.

Когда и кому нужно принимать гейнер?

Это настоящая находка для эктоморфов, людей худощавого телосложения с быстрым обменом веществ, у которых мышечная масса растет очень медленно.

Его могут принимать как женщины так и мужчины через некоторое время после тренировки, но не позднее чем через час. Это позволит восстановить быстро и пополнить энергетические запасы организма. Также гейнер принимается перед тренировкой. В этом случае организм накапливает углеводы, и Вы сможете тренироваться с большей интенсивностью и выдерживать более длительные нагрузки. Количество приемов нужно подбирать индивидуально для каждого, в зависимости от потребностей и задач.

С чем рекомендовано принимать гейнер?

Для лучшего результата можно принимать в комплексе с креатином, что придаст силу, выносливость во время тренировок, быстрое и эффективное восстановление после физических нагрузок.

Не следует принимать людям, которые имеют ожирение, аллергию, сахарный диабет и противопоказания врача.