Налаштувати параметри

Ми використовуємо файли cookie, щоб допомогти вам ефективніше орієнтуватися та виконувати певні функції. Нижче ви знайдете детальну інформацію про всі файли cookie в кожній категорії згоди.

Файли cookie, віднесені до категорії «Необхідні», зберігаються у вашому браузері, оскільки вони необхідні для забезпечення основних функцій сайту.... 

Завжди активні

Необхідні файли cookie потрібні, щоб увімкнути основні функції цього сайту, наприклад забезпечити безпечний вхід або налаштувати ваші параметри згоди. Ці файли cookie не зберігають жодних персональних даних.

Немає файлів cookie для відображення.

Функціональні файли cookie допомагають виконувати певні функції, такі як обмін вмістом веб-сайту на платформах соціальних мереж, збір відгуків та інші функції третіх сторін.

Немає файлів cookie для відображення.

Аналітичні файли cookie використовуються, щоб зрозуміти, як відвідувачі взаємодіють із веб-сайтом. Ці файли cookie допомагають надавати інформацію про такі показники, як кількість відвідувачів, показник відмов, джерело трафіку тощо.

Немає файлів cookie для відображення.

Продуктивні файли cookie використовуються для розуміння та аналізу ключових показників продуктивності веб-сайту, що сприяє кращому користуванню відвідувачами.

Немає файлів cookie для відображення.

Рекламні файли cookie використовуються для надання відвідувачам індивідуальної реклами на основі сторінок, які ви відвідали раніше, і для аналізу ефективності рекламних кампаній.

Немає файлів cookie для відображення.

0

Аминокислоты — важнейший структурный элемент организма.

Аминокислоты — важнейший структурный элемент организма. Они являются ключевым строительным материалом тела и необходимы каждому человеку, особенно тем кто занимается спортом. Разберемся, что представляют собой аминокислоты, какие из них являются особенно важными и расскажем основные источники поступления.

Что такое аминокислоты?

Аминокислоты — это органические вещества, являющиеся основным элементом построения белков животных и человека. Всего у живых организмов выделяют 20 аминокислот — это количество определяется генетическим кодом. Более 70% массы тела и 90% мышц человека составляют аминокислоты. Для здоровья эндокринной системы необходимо наличие всех аминокислот, потому что из них вырабатываются гормоны.

Если аминокислоты не синтезируются организмом и поступают только с питанием, они относятся к незаменимым (EAA). EAA — важнейшая категория, поскольку именно их недостаток приводит к серьезным последствиям и заболеваниям.

Также в организме присутствуют заменимые (которые синтезируются самостоятельно или поступают с пищей) и условно заменимые аминокислоты (создаются другими аминокислотами).

Заменимыми считаются аланин, аспартат, глутамат, аспарагин, глютамин, пролин, глицин, серин. Условно заменимые и частично заменимые — это гистидин, аргинин, цистеин, тирозин.

В научном сообществе выделяют 9 незаменимых аминокислот, однако некоторые исследователи исключают гистидин и работают с 8 элементами. К незаменимым аминокислотам относятся валин, лейцин, изолейцин, треонин, метионин, фенилаланин, триптофан, лизин, гистидин.

 

Ключевым отличием незаменимых аминокислот от других групп является необходимость их поступления извне. Организм обязательно должен получать их с питанием или в виде добавок.

Незаменимые аминокислоты в спорте и какое влияние имеют

Полный спектр незаменимых аминокислот работает в спорте лучше, чем их комбинации или отдельно. Ранее считалось, что основной спортивной аминокислотной добавкой является BCAA (изолейцин + валин + лейцин). Однако, BCAA является звеном, необходимым для получения спортивных результатов. В спорте главной добавкой является EAA — эффективность имеет научную доказательную базу.

При наборе мышечной массы, чтобы значительно увеличить синтез белка выше базового уровня, организму нужны все 9 незаменимых аминокислот. BCAA больше защищают мышцы от распада, а EAA помогают набирать мышечную массу. Применение добавок EAA в сочетании с силовыми нагрузками стимулируют синтез мышечного белка.

К основным задачам EAA относится:

— Снижение усталости организма;

— Улучшение спортивных показателей;

— Ускорение восстановления после тренировок.

Помимо влияния на спортивные результаты, незаменимые аминокислоты активно используются в медицине и рекомендуются людям с недостаточностью соединительной ткани, проблемами с суставами. В косметологии EAA используют в программах омоложения.

Источники незаменимых аминокислот

Основными источниками незаменимых аминокислот являются продукты. Лидеры по содержанию EAA животного происхождения:

— Яйца;

— Молоко;

— Мясные продукты;

— Морская рыба.

В продуктах растительного происхождения незаменимые аминокислоты в большом количестве присутствуют в:

— Сое;

— Чечевице;

— Красной фасоли;

— Нуте.

Питание современного человека в большинстве случаев несбалансированное, поэтому наблюдается острая нехватка питательных веществ и аминокислот. Чтобы решить проблему и дать организму необходимый строительный материал для мышц и здоровья органов, можно использовать MST® BCAA&EAA Zero.

Точные дефициты аминокислот определяются с помощью лабораторных анализов. В зависимости от результата, подбираются моно-добавки, содержащие по 1 аминокислоте, или комплексы, содержащие несколько аминокислот. Самый мощный и важный комплекс — это EAA.

С помощью аминокислотной добавки MST® BCAA&EAA Zero быстрее всего восполняется дефицит — компоненты представлены в биодоступной форме и легко усваиваются организмом. Далее необходимо следить за количеством белка в рационе (до 2 г на 1 кг веса).

Незаменимые аминокислоты необходимы каждому человеку независимо от возраста и активности. Ежедневно нужно обеспечивать организм достаточным количеством EAA с пищей (преимущественно из мясных продуктов), а также восполнять дефицит с помощью добавок, которые в кратчайшие сроки помогают восстановить баланс.

×
×

    СООБЩИТЬ О НАЛИЧИИ