ПРЕИМУЩЕСТВА ХОЛОДНОГО ДУША

Автор: Доктор Эрик Берг

Сегодня мы поговорим о семи преимуществах холодного душа. Лечение холодом  называется криотерапия. При криотерапии вас помещают в криокамеру на небольшое количество времени, потому что в ней очень холодно – от 2 до 5 минут. Эта концепция основана на понятии гормезис. Что это такое? Эта ситуация, в которой вы получаете небольшую или умеренную дозу стресса для создания положительного эффекта. Это называется горметический эффект. На самом деле это механизм выживания, который существовал веками. Задумайтесь о том, насколько часто в прошлом человеческий организм испытывал голод и холод, голодал и мерз. И как он со временем приспосабливается, это заложено в генах, поэтому двадцатиминутный холодный душ может увеличить выработку норадреналина на 200-300%. И когда увеличивается выработка этого нейротрансмиттера надпочечниками и другими частями тела, можно значительно уменьшить воспаление, увеличить антиоксидантные сети, включая глутатион, улучшается способность к детоксикации к защите от повреждений днк. Также растет количество митохондрий, чем их больше, тем больше генерируется энергии. И это здорово!

Если какое-то время принимать холодный душ, это придает сил. Также растет количество т-клеток. Эти клетки помогают в профилактике против инфекций, вирусов и даже бактерий. Вы думаете, что из-за холода вы заболеете, но вы находитесь в холоде в течение короткого времени. Я всегда советую начинать принимать холодный душ с 30 секунд или минуты и постепенно увеличивать время. Затем возможно включить горячую воду и чередовать. Это может быть достаточно больно, поэтому стоит действовать постепенно.

Плюсы холодного душа:

• уменьшает боль в мышцах;
• уменьшается боль в суставах;
• быстрое восстановление после тренировки или спортивной травмы;
• уменьшается воспаление в целом;
• повышается когнитивная функция;
• повышается общее настроение;
• может ускорить метаболизм.

Я знаю, холодный душ, последнее, о чем думают те, кто хочет похудеть, но это может немного ускорить метаболизм. Конечно, нужно практиковать кето и интервальное голодание, чтобы всё сработало.

В общем, это плюсы приема холодного душа. Напишите в комментариях, использовали ли вы когда-нибудь холод в лечебных целях?