Креатин, аргинин, NAC и глутамин – как это работает?

Что такое креатин и как он работает? Прежде всего, креатин позволит вам лучше восстанавливаться, а значит:

• вы быстрее нарастите мышечную массу;
• у вас будет больше сил во время тренировки;
• вы облегчите своему телу адаптацию к силовому прогрессу.

Креатин – это добавка, которая позволит вашему организму тренироваться более интенсивно, что ускорит эффект от тренировок. Это органическое химическое соединение, которое естественным образом встречается в организме, но, дополняя его извне, вы улучшите его положительное воздействие на организм.

Как дозировать креатин?

Самое главное — быть систематическим, ведь креатин насыщает мышечные клетки, поэтому 5 грамм в день будет оптимальной дозой. Лучше всего использовать его во время выброса инсулина, например, после еды. Хорошим решением также будет использование его во время тренировок с аминокислотами или углеводами.

Что такое аргинин и как он работает?

Аргинин расширяет кровеносные сосуды, что способствует доставке питательных веществ к мышцам. Это положительно влияет на регенерацию, наращивание мышечной массы и улучшение сна. Аргинин — это аминокислота, а также предшественник оксида азота. Вот почему эта добавка обеспечит лучшее питание ваших мышц.

Дозировка аргинина обычно составляет 3-8 граммов в день перед тренировкой или перед сном. Еще одним очень важным аспектом является то, что аргинин регулирует кровяное давление. Кроме того, его можно использовать при заживлении ран и повышении внимания, он поддерживает потенцию и кровоснабжение репродуктивных органов, что усиливает ощущения вас или вашего партнера.

Что такое глютамин и как он работает?

Глютамин когда-то считался отличной добавкой для регенерации и предотвращения потери мышечной массы. Однако глютамин оказывает еще более эффективное и важное действие. Речь идет о положительном влиянии на пищеварительную систему, а точнее об улучшении работы кишечника. Он улучшает всасывание питательных веществ в кишечнике и стабилизирует уровень сахара в крови.

Мы рекомендуем принимать две порции по 10 граммов в день во время еды. Добавка идеально подходит для людей, которые имеют проблемы с пищеварением или хотят лучше заботиться о своей пищеварительной системе. Интересно, что глютамин может защитить вас от перепадов сахара, а также позаботится о вашем иммунитете, производя глутатион, очень сильный антиоксидант.

Что такое NAC и как он работает?

NAC, ацетилированная форма цистеина, значительно увеличивает количество глутатиона в организме. Это делает его идеальной добавкой для людей, которые хотят поддержать свой иммунитет, печень и хорошее самочувствие.

NAC не только восстанавливает печень, но и уменьшает воспаление, например, после употребления алкоголя. В зависимости от цели рекомендуемая дозировка составляет от 500 миллиграмм до 2 граммов в сутки.