Креатин, аргінін, NAC та глутамін – як це працює?

Що таке креатин і як він працює? Креатин дозволяє вам краще відновлюватися, що означає:

– ви швидше нарощуєте м’язову масу;
– у вас буде більше сил під час тренувань;
– вашому тілу легше адаптуватися до силового прогресу.

Креатин – це добавка, яка дозволяє вашому організму тренуватися інтенсивніше, що прискорює ефекти від тренувань. Це органічне хімічне сполукення, яке природно зустрічається в організмі, а додаткове його введення покращує його позитивний вплив на організм.

Як дозувати креатин?

Головне – бути систематичним, оскільки креатин насичує м’язові клітини, тому 5 грамів на день є оптимальною дозою. Найкраще вживати його під час викиду інсуліну, наприклад, після їжі. Також ефективним варіантом буде використання його під час тренувань разом з амінокислотами чи вуглеводами.

Що таке аргінін і як він працює?

Аргінін розширює кровоносні судини, що сприяє доставці поживних речовин до м’язів. Це позитивно впливає на регенерацію, нарощування м’язової маси та поліпшення сну. Аргінін – це амінокислота і попередник оксиду азоту, що підсилює живлення м’язів.

Зазвичай дозування аргініну становить 3-8 грамів на день перед тренуванням або перед сном. Він також регулює артеріальний тиск і допомагає в загоєнні ран, а також підвищує кровопостачання репродуктивних органів.

Що таке глютамін і як він працює?

Глютамін колись вважали чудовою добавкою для регенерації та запобігання втраті м’язової маси. Однак глютамін має ще більше ефективних і важливих властивостей. Йдеться про поліпшення роботи травної системи, зокрема про покращення роботи кишечника. Він покращує всмоктування поживних речовин в кишечнику та стабілізує рівень цукру в крові.

Ми рекомендуємо приймати дві порції по 10 грамів на день під час їжі. Добавка ідеально підходить для людей з проблемами з травленням або для тих, хто хоче краще дбати про свою травну систему. Цікаво, що глютамін може захистити вас від коливань цукру, а також дбати про ваш імунітет, виробляючи глутатіон – дуже потужний антиоксидант.

Що таке NAC і як він працює?

NAC, ацетилована форма цистеїну, значно збільшує кількість глутатіону в організмі. Це робить його ідеальною добавкою для людей, які хочуть підтримати свій імунітет, печінку та загальний стан здоров’я.

NAC не тільки сприяє відновленню печінки, але й зменшує запалення, наприклад, після споживання алкоголю. В залежності від мети рекомендована дозування становить від 500 міліграм до 2 грамів на день.