Что пить во время тренировки в зале?

При тренировках в тренажерном зале правильная гидратация имеет решающее значение для достижения наилучших результатов. Выбор правильного напитка может существенно повлиять на нашу физическую работоспособность и самочувствие во время тренировок.

Что же лучше всего пить во время тренировки в спортзале? Как мы знаем, наш организм состоит большей частью из воды и даже незначительное обезвоживание организма негативно влияет на его работоспособность и наше самочувствие.

Вот почему так важно восполнять потерянную жидкость во время тренировки. Чаще всего в спортзале мы видим людей, пьющих минеральную воду, что является отличным выбором. Он восполняет утраченные электролиты и минералы, благодаря которым наш организм будет правильно функционировать.

Не менее часто выбирают изотонические напитки, созданные с учетом потребностей спортсменов. Они содержат не только электролиты и минералы, но и глюкозу, которая является источником энергии для наших мышц.

Что пить перед тренировкой?

Мы должны заботиться об гидратации организма не только во время силовой тренировки, но и перед ней. Если нам нужна стимуляция, перед тренировкой можно выпить, например:

• крепкий кофе;
• зеленый чай;
• энергетики;
• эспрессо или любой другой тонизирующий напиток.

Энергетические напитки также часто выбирают потому, что они, как и кофе, снабжают нас кофеином. Однако они газированные, что может ухудшить тренировку некоторых людей после их употребления. Следует отметить, что в последнее время производители этих напитков создали негазированные напитки, дополнительно содержащие аминокислоты.

Как поддерживать водный баланс во время силовых тренировок?

То, что вам следует пить во время тренировки, зависит главным образом от продолжительности и интенсивности вашей тренировки. Для более коротких и легких тренировок стоит выбирать воду, которая восполнит потерянную жидкость и некоторые электролиты.

Однако, если ваша силовая тренировка длится более 90 минут и является интенсивной, изотонический напиток будет лучшим выбором. Помимо электролитов, он обеспечивает глюкозу, которая превращается в гликоген. Гликоген является основным энергетическим субстратом для наших мышц и именно благодаря ему у нас есть силы во время тренировок.

Что лучше всего увлажняет – вода или изотоник?

И минеральная вода, и изотонические напитки станут отличным выбором во время тренировки. Минеральная вода, как следует из названия, содержит большое количество минералов и электролитов, которые чрезвычайно важны для функционирования нашего организма.

Однако изотонические напитки, созданные специально для спортсменов, содержат гораздо большее количество электролитов. Они будут лучше увлажнять наше тело во время тренировки. Конечно, это не значит, что вода – плохой выбор.