Почему цинк важен для организма?

Цинк — это микроэлемент, который необходим для множества процессов в организме. Он участвует в укреплении иммунной системы, поддерживает регенерацию тканей, улучшает состояние кожи и помогает метаболическим процессам. Поскольку организм не может самостоятельно синтезировать цинк, его нужно получать из пищи или качественных добавок.

Цинк и его роль в здоровье

Цинк поддерживает функции более чем 300 ферментов, которые отвечают за обмен веществ, иммунитет и восстановление клеток. Его недостаток может привести к снижению иммунитета, ухудшению состояния кожи и другим проблемам.

Исследование: Работа, опубликованная в American Journal of Clinical Nutrition, подтвердила, что адекватное потребление цинка снижает риск инфекционных заболеваний у людей старшего возраста. (AJCN Source)

Рекомендации по потреблению:

• Мужчины: 10 мг в сутки
• Женщины: 7 мг

Источник: DGE — Deutsche Gesellschaft für Ernährung

Продукты с высоким содержанием цинка

Цинк содержится как в продуктах животного происхождения, так и в растительных источниках. Однако биодоступность из животных продуктов обычно выше.

Продукты животного происхождения

1. Мясо: Говядина, свинина и курица.
2. Морепродукты: Устрицы, содержащие до 20 мг цинка на 100 г.
3. Молочные продукты: Сыр и йогурт.

Растительные источники цинка

1. Орехи и семена: Тыквенные и подсолнечные семечки, кешью.
2. Зерновые: Овсянка, киноа и цельнозерновой хлеб.
3. Бобовые: Чечевица и нут.

Совет: Фитаты в растительных продуктах могут снижать усвоение цинка. Ферментация и проращивание повышают биодоступность.
Исследование: Работа в Nutrients Journal показала, что обработка растительных продуктов повышает их питательную ценность. (Nutrients Source)

Польза цинка для организма

1. Сильный иммунитет: Цинк помогает защитить организм от вирусов и бактерий.
2. Здоровая кожа и волосы: Добавки с цинком эффективны при акне и улучшают заживление ран.
3. Гормональный баланс: Влияет на фертильность и поддерживает репродуктивное здоровье.
4. Метаболизм: Участвует в переработке углеводов, жиров и белков.

Исследование: В публикации Frontiers in Immunology отмечается, что дефицит цинка увеличивает восприимчивость к вирусным инфекциям. (Immunology Source)

Рекомендуемые добавки MST Nutrition

Если цинка недостаточно в рационе, его дефицит можно восполнить с помощью проверенных добавок.

1. Healthy® Zinc Picolinate (Украина)
   • Высокая биодоступность.
   • Рекомендован для укрепления иммунитета и улучшения состояния кожи.
     Источник: MST Nutrition
2. MST® Zinc Bisglycinate Chelate (Украина)
   • Цинк в форме бисглицината для мягкого воздействия на желудок.
   • Укрепляет волосы и ногти.
     Источник: MST Nutrition
3. MST® ZMB6 | Zinc Magnesium B6 (Украина)
   • Комплекс из цинка, магния и витамина B6.
   • Подходит для спортсменов и людей с высоким уровнем стресса.
     Источник: MST Nutrition

Как принимать цинковые добавки?

• Оптимальная дозировка: 10–25 мг в день.
• Рекомендации по приему: Принимать с едой, чтобы избежать раздражения желудка.
• Избегайте превышения дозы: Более 40 мг цинка в сутки могут вызывать побочные эффекты, включая тошноту.

Исследование: Работа в Journal of Nutrition подчеркивает важность соблюдения дозировки для предотвращения токсичности. (JN Source)

Выводы

Цинк — это ключевой микроэлемент, необходимый для поддержки здоровья. Продукты MST Nutrition, такие как Healthy® Zinc Picolinate и MST® Zinc Bisglycinate Chelate, обеспечивают эффективное восполнение цинка. Соблюдайте дозировку и проконсультируйтесь с врачом при необходимости.