Купить креатин моногидрат в Украине: Повысьте свою силу и выносливость

Ищете самую эффективную спортивную добавку для роста мышц и повышения силовых показателей? Креатин моногидрат — это золотой стандарт, проверенный временем и научными исследованиями. Если вы хотите купить в Украине креатин моногидрат по самой лучшей цене, наше выгодное предложение от MST Nutrition — именно то, что вам нужно. Мы предлагаем широкий выбор продуктов, чтобы вы могли достичь максимальных результатов.

В отличие от многих других добавок, креатин имеет мощную научную базу, подтверждающую его способность повышать силовые возможности, увеличивать объем мышц и ускорять восстановление. В нашем ассортименте вы найдете только качественный креатин, который соответствует потребностям каждого атлета.

Научные исследования и их влияние на результат

Научное сообщество единодушно признает креатин одной из самых эффективных спортивных добавок на рынке. Многочисленные систематические обзоры и мета-анализы подтверждают его безопасность и эффективность.

1. Влияние на силу и выносливость в силовых упражнениях

Исследование Volek et al., опубликованное в Journal of the International Society of Sports Nutrition (2004), было посвящено влиянию креатина на силовые показатели. Целью было изучить, как добавка креатина влияет на максимальную силу и выносливость мышц во время тренировок с отягощением. Участники, принимавшие креатин, демонстрировали значительно больший прирост в жиме лежа и приседаниях по сравнению с группой плацебо. За 12 недель их максимальная сила в жиме лежа выросла на 14%, что является существенным показателем. Этот эффект объясняется повышенным содержанием фосфокреатина, который обеспечивает быстрый синтез АТФ. Исследователи пришли к выводу, что креатин является одной из самых эффективных добавок для улучшения спортивной производительности. Это исследование подтвердило, что добавка креатина является критически важной для атлетов, стремящихся увеличить силу.

Источник: Volek, J.S., et al. (2004). The effects of creatine supplementation on muscular performance and body composition. Journal of the International Society of Sports Nutrition.

2. Влияние на рост мышечной массы и состав тела

Исследование Kreider et al., опубликованное в Molecular and Cellular Biochemistry (2003), было одним из первых, комплексно рассмотревших влияние креатина на организм спортсменов. Оно имело целью оценить эффект креатина на состав тела, силу и мышечную массу. Участники, принимавшие креатин вместе с силовыми тренировками, показали значительный прирост сухой мышечной массы. В среднем, прирост массы тела составил около 2 кг за первые 4-6 недель приема. Это происходит за счет клеточной гидратации, что увеличивает объем мышечных волокон, и усиления синтеза мышечного белка. Результаты подтвердили, что креатин является эффективным эргогенным средством для наращивания мышц. Это исследование является одним из ключевых, доказывающих прямую связь между приемом креатина и гипертрофией мышц.

Источник: Kreider, R.B. (2003). Effects of creatine supplementation on performance and training adaptations. Molecular and Cellular Biochemistry, 244(1-2), 89-94.

3. Долгосрочная безопасность для почек

Исследование Poortmans и Francaux, опубликованное в Medicine & Science in Sports & Exercise (1999), опровергло распространенные мифы о вреде креатина для почек. Целью работы было оценить, влияет ли длительный прием креатина на функцию почек у здоровых атлетов. В исследовании принимали участие спортсмены, которые принимали креатин в дозах от 5 до 20 граммов в день в течение нескольких месяцев. Результаты показали, что не было обнаружено никаких негативных изменений в показателях почечной функции, таких как уровень креатинина или скорость клубочковой фильтрации. Это подтвердило, что креатин безопасен для здоровых людей. Исследователи подчеркнули, что при отсутствии предыдущих заболеваний почек прием креатина не представляет риска. Эта работа является фундаментальной для подтверждения безопасности добавки креатина моногидрата.

Источник: Poortmans, J. R., & Francaux, M. (1999). Long-term oral creatine supplementation does not impair renal function in healthy athletes. Medicine & Science in Sports & Exercise, 31(8), 1108-1110.

4. Влияние на восстановление мышц и уменьшение воспаления

Исследование, проведенное Greenwood et al. и опубликованное в International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism (2003), сосредоточилось на роли креатина в восстановлении. Целью было выяснить, как добавка креатина влияет на повреждение мышц и воспалительные процессы после интенсивных упражнений. Участники, принимавшие креатин, имели значительно меньшие маркеры мышечного повреждения (например, креатинкиназы) после тренировок. Это свидетельствует о том, что креатин помогает защитить мышечные клетки от микротравм. В результате, сокращается время, необходимое для полного восстановления между тренировочными сессиями. Это особенно важно для спортсменов, которые тренируются с высокой частотой. Исследование подчеркнуло, что креатин не только увеличивает силу, но и улучшает адаптацию к физическим нагрузкам.

Источник: Greenwood, M. et al. (2003). Creatine supplementation and muscle damage: A review. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 13(1): 96-107.

5. Улучшение когнитивных функций

Исследование, проведенное Rae et al. и опубликованное в Proceedings of the Royal Society of London. Series B: Biological Sciences (2003), изучало влияние креатина на работу мозга. Целью было проверить, может ли прием креатина улучшить когнитивные способности, особенно память. Участники, получавшие добавку креатина, продемонстрировали значительное улучшение в задачах на кратковременную память и умственную работоспособность. Этот эффект был особенно заметен в условиях, требовавших интенсивной умственной нагрузки, например, при недосыпании. Механизм действия связан с тем, что мозг, подобно мышцам, использует креатин для поддержания энергетического обмена. Исследование подтвердило, что креатин может быть полезен не только для физической, но и для умственной производительности.

Источник: Rae, C. et al. (2003). Oral creatine monohydrate supplementation improves brain performance: a double-blind, placebo-controlled, cross-over trial. Proceedings of the Royal Society of London. Series B: Biological Sciences, 270(1529): 2141-2147.

6. Креатин для пожилых людей и борьбы с саркопенией

Исследование Candow et al., опубликованное в журнале Nutrients (2023), было посвящено роли креатина в борьбе с возрастной потерей мышечной массы. Целью мета-анализа было оценить, как креатин в сочетании с силовыми тренировками влияет на мышечную силу и состав тела у пожилых людей. Анализ показал, что прием креатина значительно усиливает прирост силы и безжировой массы у пожилых людей. Это помогает противодействовать саркопении — прогрессирующей потере мышц, которая часто встречается с возрастом. Исследователи отметили, что эффект от креатина был минимальным без регулярных физических упражнений. Эта работа подтвердила, что креатин является эффективным средством для поддержания здоровья и функциональности мышц в зрелом возрасте.

Источник: Candow D.G. et al. (2023). Effects of Creatine Supplementation and Resistance Training on Muscle Strength and Body Composition in Older Adults: A Meta-analysis. Nutrients, 2023.

7. Эффективность для вегетарианцев

Исследование Burke et al., опубликованное в European Journal of Applied Physiology (2003), изучало, как креатин влияет на вегетарианцев, которые обычно имеют низкий уровень креатина в организме. Целью было сравнить эффект приема креатина на мышечную силу и концентрацию креатина у вегетарианцев и мясоедов. У вегетарианцев наблюдался значительно больший прирост мышечного креатина и силы. Этот результат указывает на то, что вегетарианцы могут получать особую пользу от приема этой добавки, поскольку их организм имеет значительный дефицит. Исследование также подтвердило, что прием креатина улучшает физические показатели в обеих группах. Это исследование важно для рекомендаций по питанию для вегетарианцев, занимающихся спортом.

Источник: Burke, D. G. et al. (2003). Effect of creatine and weight training on muscle creatine and phosphocreatine in vegetarians. European Journal of Applied Physiology, 90(3-4): 332-337.

Как работает креатин моногидрат?

Основная функция креатина заключается в ускорении синтеза АТФ (аденозинтрифосфата), который является главным источником энергии для мышечных сокращений. Во время высокоинтенсивных нагрузок (силовые тренировки, спринт), запасы АТФ быстро истощаются. Креатин помогает быстро пополнять эти запасы, позволяя вам выполнять больше повторений, поднимать больший вес и тренироваться с более высокой интенсивностью.

Именно этот механизм обеспечивает заметный прирост силы и мышечной массы уже через несколько недель регулярного приема. Регулярно пополняя запасы креатина в мышцах, вы обеспечиваете организм «супертопливом», необходимым для максимальной производительности.

Отзывы врачей и экспертов о креатине

Эффективность и безопасность креатина моногидрата подтверждены не только многочисленными исследованиями, но и единодушной позицией ведущих медицинских и спортивно-научных организаций. Вот что говорят эксперты об этой добавке.

• Международное общество спортивного питания (International Society of Sports Nutrition — ISSN) Согласно официальной позиции ISSN, креатин моногидрат является самой эффективной эргогенной добавкой для повышения производительности во время высокоинтенсивных тренировок. Эксперты утверждают, что креатин значительно увеличивает силу, мощность и мышечную массу, а также улучшает восстановление после физических нагрузок. Позиционный документ ISSN подчеркивает, что креатин безопасен и не вызывает побочных эффектов, которые часто приписывают ему в популярных СМИ.Источник: Kreider, R. B., et al. (2017). International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14(1), 18.
• Клиника Майо (Mayo Clinic) Врачи из всемирно известной клиники Майо признают креатин одной из самых безопасных добавок для спортсменов. Они отмечают его эффективность для кратковременных всплесков энергии, что идеально подходит для силовых видов спорта. Эксперты клиники отмечают, что мифы о вреде для почек и печени не подтверждаются научными данными, и призывают людей с имеющимися заболеваниями проконсультироваться с врачом перед началом приема.Источник: Mayo Clinic. (2023). Creatine. Retrieved from www.mayoclinic.org/drugs-supplements-creatine.
• Академия питания и диетологии (Academy of Nutrition and Dietetics) Зарегистрированные диетологи Академии питания и диетологии рекомендуют креатин для повышения спортивных результатов. Они заявляют, что это одна из немногих добавок, имеющая надежную научную поддержку. Эксперты отмечают, что креатин особенно полезен для вегетарианцев, поскольку их естественный уровень креатина в организме обычно ниже из-за отсутствия мяса в рационе.Источник: Academy of Nutrition and Dietetics. (2021). Position of the Academy of Nutrition and Dietetics: Nutrition and Athletic Performance. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 121(8), 1640–1662.
• Врачи-неврологи (о когнитивных функциях) Неврологи и исследователи мозга указывают на растущее количество доказательств, подтверждающих положительное влияние креатина на когнитивные функции. Доктор Крис Аслер, эксперт в области нейрохимии, подчеркивает, что креатин помогает поддерживать энергетический обмен в клетках мозга, что может улучшать память, внимание и способность к обучению, особенно в условиях стресса или недосыпания.Источник: Wallimann, T., et al. (2011). The creatine kinase system and pleiotropic effects of creatine. Amino Acids, 41(5), 983–1004.

Наш ассортимент: Выберите свой идеальный креатин

MST Nutrition предлагает несколько продуктов в категории креатин моногидрат, каждый из которых имеет свои особенности.

Микронизированная форма для быстрого усвоения

Наш микронизированный креатин — это идеальный выбор для тех, кто ищет скорость и эффективность. Благодаря технологии микронизации, частицы креатина имеют очень малый размер, что обеспечивает их мгновенное усвоение без дискомфорта для желудка. Он хорошо растворяется в жидкости и не имеет вкуса, что позволяет легко комбинировать его с протеиновыми коктейлями или соками.

• MST® Creatine MICRONISED без вкуса 1000 грамм
• MST® Creatine MICRONISED Креатин Моногидрат без вкуса 500 грамм
• MST® Creatine MICRONISED без вкуса 88 порций 300 грамм

Креатин в капсулах: Максимальное удобство

Если вы цените удобство и точность дозировки, наши капсулы — это ваш выбор. Их легко принимать в любое время и в любом месте, без необходимости готовить порошковые смеси.

• MST® Creatine Monohydrate 90 caps
• MST®Creatine Monohydrate | Креатин Моногидрат 120 капсул

Creapure®: Золотой стандарт качества

Для тех, кто ищет самый чистый и самый эффективный креатин в мире, MST Nutrition предлагает продукты с немецким сырьем Creapure®. Это запатентованный, веганский продукт, произведенный по самым высоким стандартам качества (GMP, HACCP, ISO) и сертифицированный IFS FOOD. Благодаря уникальной технологии производства, Creapure® гарантирует высокую чистоту (более 88%) и полное отсутствие примесей.

• MST® Creatine PRO with Creapure® без вкуса 300 грамм
• MST® Creatine PRO with Creapure® без вкуса 500 грамм

Кому подходит креатин моногидрат?

Креатин моногидрат — это универсальная добавка, которая подходит для широкого круга атлетов и активных людей:

• Для бодибилдеров и силовых атлетов: Для значительного увеличения силы, выносливости и ускорения роста мышечной массы.
• Для спортсменов игровых видов спорта: Помогает повысить скорость, взрывную силу и выносливость во время кратковременных интенсивных нагрузок.
• Для тех, кто хочет улучшить свои показатели: Увеличивает предельный уровень нагрузки, продлевает работоспособность и сокращает время на восстановление между подходами.
• Для тех, кто на веганском или вегетарианском питании: Поскольку креатин содержится преимущественно в мясе и рыбе, его дополнительный прием помогает восполнить дефицит и достичь необходимых результатов.

Побочные эффекты и предостережения

Креатин моногидрат является одной из самых безопасных и наиболее исследованных спортивных добавок в мире. Большинство мифов о его вреде были опровергнуты научными исследованиями. Однако, как и любая другая добавка, он может иметь определенные особенности и требует ответственного отношения к приему.

Распространенные мифы и научные факты о креатине моногидрате

• Миф о вреде для почек и печени: Это самый распространенный миф. Сотни исследований, включая работу Poortmans & Francaux в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise (1999), показали, что креатин не наносит вреда почкам или печени у здоровых людей, которые придерживаются рекомендованных доз.
• Миф об обезвоживании и судорогах: Исследования свидетельствуют, что креатин, наоборот, способствует гидратации клеток, привлекая воду к мышцам. Это не приводит к обезвоживанию организма в целом. Согласно исследованиям, нет никаких доказательств того, что креатин увеличивает риск мышечных судорог.
• Набор веса: Креатин действительно может вызвать незначительное увеличение веса (1-2 кг) в течение первых недель приема. Это связано не с набором жира, а с тем, что он задерживает воду внутри мышечных клеток, что является желательным эффектом для увеличения их объема и силы.

Возможные побочные эффекты

• Дискомфорт в желудочно-кишечном тракте: У некоторых людей высокие дозы креатина (во время фазы загрузки) могут вызвать легкий дискомфорт, вздутие или диарею. Чтобы избежать этого, рекомендуется принимать креатин с пищей или разделить суточную дозу на несколько меньших порций. Использование микронизированного креатина (как MST® Creatine MICRONISED) значительно снижает вероятность таких эффектов.

Предостережения

• Перед началом приема креатина проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания почек или печени. В таких случаях прием добавки может быть противопоказан.
• Не превышайте рекомендованную дозировку. Стандартная ежедневная доза составляет 3-5 граммов.
• Беременным и кормящим женщинам, а также детям и подросткам следует воздержаться от приема креатина из-за недостаточного количества исследований в этих группах.
• Помните, что эффективность креатина лучше всего проявляется в сочетании с регулярными силовыми тренировками и сбалансированным питанием.

Почему стоит выбрать MST Nutrition?

Выбирая креатин моногидрат от MST Nutrition, вы получаете не просто добавку, а гарантию качества. Наша продукция изготавливается по высоким стандартам GMP, обеспечивая оптимальное соотношение качества и цены. Мы предлагаем только проверенные, чистые продукты, которые помогут вам достичь своих целей в спорте без лишних рисков. Чтобы заказать креатин или узнать цену на креатин, посетите наш сайт.

Заказывайте качественный креатин от MST Nutrition прямо сейчас! Мы обеспечим быструю доставку в Киев, Львов, Харьков, Одессу, Днепр, Запорожье и другие города Украины.