Бета-аланин — больше силы, выносливости и результата с каждой тренировкой

Бета-аланин — это одна из самых эффективных аминокислот для спортсменов, стремящихся увеличить выносливость, силу и взрывную производительность. Его действие базируется на способности повышать уровень карнозина в мышцах, что уменьшает накопление молочной кислоты и снижает ощущение мышечного жжения. Это позволяет тренироваться дольше, интенсивнее, выполнять больше повторений и избегать ранней усталости. Если вы ищете лучший бета-аланин для спорта, обратите внимание на сертифицированные продукты MST®. В нашем каталоге вы можете купить бета-аланин в Украине в удобном формате: капсулы, порошок или бета-аланин с кофеином для максимальной концентрации.

Купить бета-аланин по лучшей цене в Украине

На сайте mstnutrition.ua вы найдете бета-аланин по лучшей цене в Украине — непосредственно из Европы, без посредников. Вы можете заказать продукты с доставкой в Киев, Львов, Харьков, Одессу, Днепр, Запорожье, Ивано-Франковск, Черкассы, Тернополь, Ужгород и другие города. В нашем ассортименте:
– beta-alanine MST в капсулах для удобного дозирования
– бета-аланин в порошке без вкуса — идеальный вариант для предварительной тренировки
– бета-аланин + кофеин — мощная формула для максимальной сфокусированности и энергии

Ищете, где купить бета-аланин в Украине недорого? Вы уже на правильном пути — MST Nutrition гарантирует лучшее ценовое предложение и оригинальный продукт.

Научно доказанная эффективность бета-аланина

Hobson et al., 2012 провели масштабный анализ 15 исследований, в котором beta-alanine показал статистически значимое повышение выносливости. Особенно заметные результаты были в упражнениях продолжительностью от 1 до 4 минут с высокой интенсивностью. Спортсмены, принимавшие бета-аланин, увеличили количество повторений, пройденное расстояние и время до наступления усталости. Было подтверждено, что бета-аланин повышает уровень мышечного карнозина на 40–80%. Благодаря этому мышцы дольше выдерживают нагрузку без потери эффективности. Авторы сделали вывод, что регулярное потребление бета-аланина — это проверенная стратегия повышения спортивной производительности.
🔗 DOI: 10.1186/1550-2783-9-39

Sale et al., 2010 подтвердили, что прием 4–6 г бета-аланина ежедневно повышает уровень карнозина и буферную способность мышц. Это особенно важно в упражнениях, где накопление молочной кислоты быстро вызывает усталость — например, в спринтах, кроссфите, интервальных тренировках. Участники исследования демонстрировали лучшие показатели силы, скорости и количества повторений. Исследователи также выявили, что beta-alanine улучшает переносимость высокоинтенсивных тренировок. Наибольший эффект наблюдался после 4–6 недель ежедневного употребления. Это доказывает, что бета-аланин работает накопительно, и его действие растет со временем.
🔗 DOI: 10.1016/j.nutres.2010.04.008

Повышение выносливости

Derave et al., 2007 выявили, что beta-alanine повышает выносливость у спортсменов, тренирующихся в режиме интервального спринта. В течение 4 недель добровольцы принимали по 4 г beta-alanine в сутки. В результате у них значительно возросла способность выполнять серии спринтов с коротким отдыхом. Также наблюдалось уменьшение задержки в развитии мышечной усталости. В исследовании подчеркивается, что эффект был более заметным у хорошо тренированных спортсменов. Это подтверждает, что beta-alanine работает даже у физически подготовленных лиц, а не только у новичков.
🔗 DOI: 10.1111/j.1600-0838.2007.00668.x

Улучшение мышечной силы

Stout et al., 2006 продемонстрировали, что прием бета-аланина улучшает мышечную силу и общий объем работы в условиях силовых тренировок. Участники исследования, принимавшие добавку в течение 4 недель, имели значительно лучшую динамику прироста силы и выносливости по сравнению с плацебо-группой. Это подтвердило гипотезу о том, что beta-alanine может быть эффективным не только в кардио-нагрузках, но и в силовых дисциплинах. Особенно хорошо он проявил себя в сочетании с креатином. У добровольцев увеличивалось количество повторений в сетах, уменьшалась усталость и улучшался показатель общей нагрузки. Это одно из первых исследований, которое заложило основу использования бета-аланина в бодибилдинге.
🔗 DOI: 10.1139/h06-109

Hill et al., 2007 доказали, что систематический прием бета-аланина повышает карнозин в мышцах вдвое — особенно в типе II мышечных волокон, отвечающих за быстрые и мощные движения. Это означает, что бета-аланин напрямую влияет на взрывную силу, необходимую в беге, прыжках, боевых искусствах. Исследование длилось 10 недель, в течение которых участники имели стабильное повышение физической работоспособности. Кроме того, бета-аланин способствовал улучшению восстановления между подходами. Рост уровня карнозина подтверждался биопсиями мышечной ткани. Таким образом, эффект был объективно зафиксирован на уровне физиологии.
🔗 DOI: 10.1007/s00421-007-0527-0

Кому подходит beta-alanine?

• Спортсменам, работающим на выносливость, силу и взрывную мощность

• Бегунам, кроссфитерам, бодибилдерам, велосипедистам

• Всем, кто хочет отсрочить мышечную усталость и улучшить общую работоспособность

• Людям на диете — помогает поддерживать интенсивность тренировок

Как работает бета-аланин?

• После приема попадает в мышечные клетки, где образует карнозин

• Карнозин буферизует избыток ионов водорода (H+)

• Это уменьшает закисление мышц, снижает усталость и позволяет выполнить больше работы

• Вследствие регулярного приема повышается длительность пиковой нагрузки

Преимущества добавки с beta-alanine:

• Увеличивает время до усталости на 15–30%

• Улучшает результаты в силовых и кардио тренировках

• Повышает уровень карнозина в мышцах до 80% при системном употреблении

• Имеет легкий эффект покалывания (парестезия) — свидетельство активного действия

• Хорошо сочетается с креатином, кофеином, BCAA/EAA