Omega 3

Омега – для чого потрібні жирні кислоти
Жирні кислоти – за своєю суттю це “цеглинки”, з яких живий організм будує жири. В організмі середньостатистичної людини жирів близько 20% (це не тільки підшкірний жир, а й весь жир, у складі наших внутрішніх органів, наприклад).

Крім того, жирні кислоти – це компонент мембран клітин абсолютно кожного організму. Так вийшло, що жирні кислоти відіграють важливу роль у всіх функціях нашого тіла – від нормальної роботи мозку та пам’яті до дихання та кровообігу.

Харчові жири містять три типи жирних кислот:
насичені;
мононенасичені;
поліненасичені.

Омега 3, 6 та 9 – ненасичені жирні кислоти. Їх легко можна відрізнити від насичених жирів, оскільки останні тверді при кімнатній температурі (вершкове масло). У той же час ненасичені жири – рідкі (олія, риб’ячий і рибний жир тощо). Загалом, омега 3, 6 та 9 захищають клітини організму від руйнівної дії вільних радикалів.

У свою чергу Омега-9 – мононенасичені жирні кислоти. Вони не належать до незамінних, тобто синтезуються організмом із Омега-3 та Омега-6 жирних кислот. Омеги ж 3 та 6 – поліненасичені. Такі кислоти не виробляються організмом, але регулярно витрачаються (щонайменше на синтез Омега 9). Тому їх просто необхідно регулярно отримувати з їжею або у вигляді добавок.
Омега – користь для жінок
Безпосередньо кислоти Омега-3 це:
ейкозапентаєнова (ЕПК або EPA),
докозагексаєнова (ДГК, або DHA),
альфа-ліноленова (АЛК або ALA)

Кислота DHA становить 10-20% від усіх жирів у мозку, позитивно впливає на зір, бере участь у створенні клітин та покращує пам’ять.

Кислота EPA знижує запалення, бореться зі шкірними захворюваннями, депресією та тривожністю.

ALA – додається в косметичні засоби для профілактики хвороб шкіри, а також у шампуні та креми для обличчя. Через те, що альфа-ліноленова кислота має властивість зміцнювати капіляри і робить стінки судин і шкіру еластичнішою.

Згідно з рекомендаціями ISSFAL – міжнародного наукового товариства з вивчення кислот та ліпідів, дорослій людині необхідно 0,65 г EPA та DHA на добу
Омега – користь для чоловіків
У чоловіків після 30-ти часто починають зароджуватися проблеми із серцево-судинною системою. Куріння, неякісне повітря, нервова перенапруга, сидяча робота або важка праця – фактори, які провокують чоловіків сильніше перевтомлюватися і частіше хворіти. При регулярному споживанні добової норми Омеги 3 з вітаміном Е знижується ризик інфарктів, інсультів, ішемічної хвороби серця та рівень холестерину у крові.
Омега для спортсменів
Препарати, що містять Омега 3 і Омега 6, жирні кислоти рекомендовані спортсменам для зміцнення імунітету, який може послаблюватися інтенсивними тренуваннями. Омега 3 також сприяє зниженню рівня кортизолу – гормону стресу. Це дає можливість збільшити тривалість тренування, а отже – і його ефективність. Крім того, як ми вже знаємо, Омега-3 укріплює мембрани клітин, тобто захищає їх від руйнування – що позитивно впливає на процес відновлення між тренуваннями.
Як правильно приймати Омегу – інструкція, побічні ефекти
Особливістю прийому Омега 3 та Омега 6 жирних кислот є їх комплекс та співвідношення. Оптимальне співвідношення Омега-3 і Омега-6 у раціоні людини – 1:4, але в сучасному світі воно іноді перекошене на користь Омега-6 у десятки разів.

У правильному співвідношенні з Омега-6, Омега 3 добре проникає у тканини та зміцнює клітинні мембрани, а також зменшує запальні процеси, тоді як Омега 6 – бореться із зайвим холестерином, очищає судини та не дає Вам погладшати на жирах. Оптимальна денна норма Омега-3 для організму – 1 грам на добу.

Якщо перевищити цю норму в кілька десятків разів, Вас можу почати супроводжувати звичайні побічні ефекти, якби Ви переїли жиру – нудота, діарея та інші сигнали з боку ШКТ. Також перед прийомом рекомендуємо порадитися з лікарем, особливо якщо у Вас є схильність до алергії на морепродукти.

Вибираючи препарати Омеги важливо також поцікавитися, з якої частини риби зроблено витяжку. Так, риб’ячий жир – це витяжка з печінки риб. Така сировина крім Омега жирних кислот містить також багато інших речовин, від яких вона невіддільна.

Препарати Omega від MST виготовлені з рибного жиру – витяжки з м’язових волокон риби. Така сировина чистіша і дозволяє додатково посилити склад продуктів додатковими вітамінами та мікроелементами.
Купити добавки, що містять Омега 3 і Омега 6 жирні кислоти
можна просто замовивши їх на сайті mstnutrition.ua і ми доставимо ”Новою поштою” по всій Україні, як у міста – Київ, Дніпро, Львів, Харків, Житомир та ін., так і в будь-який населений пункт з працюючим відділенням або поштоматом. Також замовити Омега-3 у капсулах та порошку можна у наших партнерів в Одесі, Харкові, Києві та інших містах України. Шукайте на полицях магазинів спортивного харчування.