+38 050 933 51 60
+38 093 369 29 10
0

Як справлятися з безсонням в стресовий період

Ніч, здається, стає довшою, а сон — далеким сніжним царством, коли тривожні думки літають в голові. Безсоння може стати найбільшим ворогом, особливо в періоди стресу, коли здоровий відпочинок є надзвичайно важливим для фізичного та психологічного добробуту. Однак не варто відчувати безсилля перед цією найпоширенішою проблемою, коли в арсеналі є чудовий засіб — мелатонін в комплексі з вітаміном В6.

Чому стрес руйнує наш сон

Сон завжди вважався однією з найважливіших складових здоров’я людини. Проте, коли стрес входить у життя, він може ледь не перевернути це поняття з ніг на голову. Для багатьох з нас, він стає провідними супутниками безсоння.

Ключ до розгадування цієї загадки полягає у реакції нашої нервової системи на критичні ситуації. Стрес активує симпатичну нервову систему, яка по-іншому називається «системою боротьби або втечі». Вона мобілізує тіло для виживання, вивільнюючи адреналін та інші гормони. Цей процес призводить до збудження та готовності до дії, а не до спокійного сну.

Під час засинання подумки може обертатися безліч моментів:

  • спогади;
  • переживання;
  • невирішені проблеми тощо.

Цей нескінченний потік думок лише поглиблює безсоння — явище, яке може вразити кожного з нас. Важливо розуміти механізми цього взаємозв’язку та вживати кроки для підтримки якості сну навіть у найнапруженіший час.

Мелатонін і сновидіння: як він допомагає при безсонні

Досягти сну, що відтіняє нічні марення і сповнений релаксу, важке завдання для багатьох людей, особливо тих, хто страждає від безсоння. Сновидіння, або відображення нашого підсвідомого світу — впливовий фактор, який погіршує загальне самопочуття.

Мелатонін виробляється природним чином в організмі й регулює добовий ритм сну і бадьорості. Його рівень підвищується ввечері, сигналізуючи організму про наближення часу для відпочинку, і знижується вранці, коли настає час прокидання. Отже, його вживання впливає на:

  1. Зменшення кількості марень та страхів.
  2. Покращення запам’ятовуваності сновидінь.
  3. Загальний релакс та спокій вночі.

Звісно, як і в разі будь-якого додаткового засобу, важливо користуватися мелатоніном з усвідомленням та дотримуватися рекомендацій спеціаліста. Однак він може стати корисним інструментом у вашому арсеналі для подолання безсоння та покращення якості такого важливого відпочинку після тяжкого дня.

×

    СПОВІСТИТИ ПРО НАЯВНІСТЬ