BCAA

Амінокислоти з розгалуженими боковими ланцюгами, відомі як BCAA, складаються з трьох амінокислот: лейцину, ізолейцину та валіну. Це основний компонент білка, який є важливим для підтримки нашого здоров’я. Головне, він позитивно позначається на зростанні м’язів та їх відновленні. Багато продуктів, включаючи спеціальні спортивні напої, порошкові продукти та капсули, містять у своєму складі ці незамінні амінокислоти.

Незамінні амінокислоти BCAA – що це таке і для чого вони потрібні

BCAA, що означає амінокислоти з розгалуженими боковими ланцюгами (Branch Chain Amino Acids), отримали свою назву завдяки їхній відмінній від інших амінокислот розгалуженій структурі.

Амінокислоти BCAA – це складові білків, з яких як з будівельного матеріалу складається наш організм. Відповідно, вони містяться у всіх білкових продуктах:

молоці;
м’ясі;
яйцях.
рибі
бобових продуктах

Також їх використовують для створення харчових добавок, якими користуються спортсмени для покращення своєї фізичної форми.

Користь BCAA

Незамінні амінокислоти – це основа білкової тканини та важливі для азотного обміну речовини. Але важливо пам’ятати, що існує певний рівень споживання, який не слід перевищувати. Прийом добавок має відповідати рекомендаціям фахівців, які враховують індивідуальні особливості організму.

Добавки з незамінними амінокислотами:

збільшують силу м’язів та загальну масу;
знижують рівень метаболізму
підвищують витривалість;
допомагають швидше відновлюватись після тренувань.

Також добавки з незамінними амінокислотами стимулюють виділення гормону росту. До того ж вони впливають на правильне функціонування мозку та допомагають впоратися з депресією та тривожністю.

BCAA для спортсменів

Ці амінокислоти становлять до 35% білка, тому вони використовуються спортсменами, які зайняті кардіотренуваннями високої інтенсивності. Для тих, хто займається силовими видами спорту, добавки з цими кислотами є джерелом додаткової енергії. Це потрібно для нарощування м’язової маси при дотриманні дієти.

Так як ВССА це важливий будівельний елемент для білків, прийом добавок з ним допомагає відновлюватися після ушкоджень м’язів, які є обов’язковим наслідком інтенсивних тренувань.

BCAA для схуднення

BCAA прискорюють метаболізм, що корисно для тих, хто худне. При прискореному метаболізмі відбувається швидше спалювання жирів. Також прийом добавок з ВССА зменшує апетит та допомагає контролювати прийом калорій. Досягається це завдяки тому, що це амінокислоти є чудовим джерелом енергії.

Але слід зазначити, що швидкий і помітний ефект схуднення може бути досягнутий лише у поєднанні з регулярними тренуваннями та збалансованим раціоном харчування. Використання добавок з незамінними амінокислотами тільки допомагає дотримуватися дієти і вирощувати м’язи, але все одно для досягнення потрібних результатів потрібно багато працювати.

Як приймати BCAA амінокислоти – інструкція

Як і будь-яка інша харчова добавка, правильний прийом розгалужено-ланцюгових амінокислот може допомогти в досягненні результатів у спорті або просто схудненні. Щоб гроші були витрачені не дарма, а результати вас тішили, варто дотримуватись простих правил.

Визначте оптимальну дозу

Рекомендована доза варіюється від 5 до 20 грамів на день, залежно від ваших цілей та індивідуальних особливостей організму.

Підберіть зручну форму

Існують добавки з ВССА у вигляді порошків, таблеток та капсул. Найбільшою популярністю користуються порошкові форми. Зазвичай їх розчиняють у напоях чи просто у воді. Але багато хто вибирає таблетки або капсули, тому що вони зручніші і займають менше місця, їх легко завжди носити з собою.

Приймайте BCAA перед тренуванням і після тренування

Для того, щоб ваші м’язи найкраще росли та відновлювалися, варто приймати амінокислотні добавки і до, і після тренування. Графік прийому буде повністю залежати від того, як часто ви тренуєтеся.

Пийте достатньо води

При прийомі важливо вживати достатню кількість рідини, щоб уникнути зневоднення та допомогти організму максимально засвоїти добавки.

Дотримуйтесь рекомендацій фахівця

Рекомендується проконсультуватися зі спеціалістом зі спортивного харчування або лікарем. Зважте на особливості свого організму і те, що у вас можуть бути певні протипоказання. Зважайте на це, коли підбираєте свою дозу.

BCAA: шкода та побічні ефекти

Амінокислотні добавки не шкідливі, якщо приймати їх у правильних дозах із дотриманням усіх рекомендацій.

Також, люди з певними захворюваннями, такими як цироз печінки, хвороби нирок та діабет, можуть відчувати погіршення стану при вживанні амінокислот. Тому, перед тим як почати прийом, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем або фахівцем зі спортивного харчування, для того щоб з’ясувати чи є у вас протипоказання і правильно підібрати дозу. Так ви зможете отримати найкращі результати та не нашкодити своєму здоров’ю.

Де придбати амінокислоти BCAA у Києві та Україні.

BCAA купити можна в магазинах спортивного харчування, аптеках та онлайн-магазинах, що спеціалізуються на продажу спортивного харчування. Також добавки з розгалуженими амінокислотами можна замовити у нашому інтернет-магазині MST та отримати поштою. Ми маємо всі необхідні сертифікати, що підтверджують високу якість продукції.