Creatine

Креатин – що це таке і для чого він потрібен?
Креатин – це природний органічний сполучний компонент, який знаходиться у м’язах та використовується для виробництва енергії під час фізичних навантажень. Він також може бути отриманий з харчових джерел, таких як м’ясо та риба.

Він є популярним доповненням у спортивній індустрії, яке часто використовується для підвищення продуктивності при тренуваннях та змаганнях. Що дає креатин? Він сприяє збільшенню сили та витривалості м’язів, а також прискорює відновлення після інтенсивних тренувань. Крім того, креатин може мати інші переваги для здоров’я, включаючи:

підвищення когнітивних функцій;
покращення функції серцево-судинної системи;
збільшення м’язової маси;
підвищення відновлення після фізичних навантажень;
підвищення витривалості на тренуваннях;
збереження м’язової маси при зниженні ваги.
Головне знати, коли пити креатин, слідувати інструкціям з дозування і не перевищувати рекомендовану дозу.
Типи креатину
Креатин – це популярне доповнення, яке часто використовується для підвищення продуктивності під час тренувань. Існує кілька різних типів, які можуть мати різні властивості та переваги.
Креатин моногідрат
Найбільш поширений тип креатину. Він має високий рівень біодоступності та ефективності. Моногідрат креатину проникає у клітини м’язів, де він використовується для виробництва енергії під час фізичних навантажень. Також компанія MST Nutrition має в асортименті брендовану версію швейцарського креатину Creapure. Справжність змісту Сreapure можна перевірити на офіційному сайті creapure.com, а також за унікальним номером на банку. Сreapure є найчистішою формою креатину, яка постійно проходить клінічні дослідження та доводить свою ефективність! Компанія MST Nutrition має прямий офіційний контракт із компанією з виробництва креапуру.
Буферизований креатин моногідрат
Це форма креатину, яка має більш стабільну хімічну структуру і має більш високу розчинність у воді. Це дозволяє покращити засвоєння креатину та підвищити його ефективність як спортивну добавку.
Креатин фосфат
Це один з найпоширеніших видів креатину, який часто використовується як спортивна добавка. Він є важливим компонентом у процесі обміну речовин, що забезпечує енергію для скорочення м’язів.
Креатин цитрат
Ця форма креатину вона поєднує в собі креатин та цитрат, органічну кислоту, яка зазвичай присутня у фруктах. Креатин цитрат використовується як спортивна добавка для підвищення фізичної витривалості та збільшення м’язової маси.
Креатин піруват
Це з’єднання креатину та піруватної кислоти, яке часто використовується як спортивна добавка для збільшення м’язової маси та підвищення фізичної витривалості.
Креатин гідрохлорид
Містить меншу кількість води та має більш високу концентрацію. Це може зменшити ризик побічних ефектів, таких як здуття та запори, які можуть виникнути при вживанні креатину моногідрату. В асортименті спортивного харчування від MST є Creatine HCL у капсулах. Це дуже зручна форма прийому гідрохлориду
Креатин малат
Це з’єднання креатину та яблучної кислоти, яке використовується як спортивна добавка для поліпшення фізичної витривалості та збільшення м’язової маси.

Всі ці 7 форм креатину доступні у зручній формі порошку MST® Creatine Kick 7 в 1. Крім міксу креатинів, Creatine kick посилений амінокислотою та вітамініми, а також вуглеводною сумішшю! За рахунок цієї комбінації засвоюваність креатину в рази краща!
Види та форми добавок з креатином
Креатин доступний у різних формах та видах, включаючи:

порошки – краща форма прийому, буває креатин зі смаком та без;
капсули – у разі оптимальна форма прийому креатин гидрохлорида;
таблетки – зручна форма прийому, якщо йдеться про додатковий прийом.

Крім того, деякі виробники пропонують комплексні добавки, які містять креатин, амінокислоти та інші речовини для максимального ефекту. При виборі типу та форми креатину слід враховувати індивідуальні потреби та переваги. Однак, незалежно від обраної форми, необхідно дотримуватись рекомендацій з дозування та приймати креатин відповідно до інструкції виробника для досягнення найкращих результатів.
Як правильно приймати креатин?
Зазвичай рекомендується почати з дози 3-5 г на день, яку слід приймати протягом 6-8 тижнів. Потім дозування моногідрату можна збільшити до 10 грамів на день у дні тренувань, . Не рекомендується перевищувати рекомендоване дозування креатину. Підвищення рекомендованого дозування креатину може призвести до небажаних побічних ефектів, таких як нудота, запаморочення або діарея.
Як приймати креатин моногідрат?
Креатин моногідрат можна приймати двома способами: одразу після тренування або протягом дня. Якщо ви вирішите приймати креатин після тренування, то рекомендується змішати 5 грамів порошку з протеїновим коктейлем або соком та випити протягом 30 хвилин після закінчення тренування. Якщо ви вирішите приймати креатин протягом дня, можна розділити дозу на кілька прийомів, приймаючи порошок разом з їжею.
Як приймати креатин гідрохлорид?
Креатин гідрохлорид слід приймати у дозі 2-3 г на день, розчинивши порошок у воді або іншому напої. Рекомендується приймати за 30 хвилин до тренування або протягом дня. Важливо не перевищувати дозу, що рекомендується, і не приймати креатин тривалий час без перерви.
Де придбати креатин моногідрат, гідрохлорид, Creatine Kick?
Купити креатин моногідрат, гідрохлорид та інші форми креатину можна у спортивних магазинах, аптеках та інтернет-магазинах, що спеціалізуються на продажу спортивних добавок та харчування. Один із надійних магазинів спортивного харчування в Україні – це MST Nutrition. На сайті mstnutrition.ua ви знайдете широкий асортимент спортивного харчування, у тому числі креатин моногідрат, гідрохлорид та Kick.

Всі продукти на сайті MST Nutrition сертифіковані та відповідають високим стандартам якості. Якщо ви хочете купити креатин, то ми пропонуємо зручну доставку продукції по всій Україні. Ви можете замовити потрібні продукти на сайті та отримати їх у зручний для вас час та місце. Якщо у вас виникнуть питання щодо вибору продуктів або доставки креатину, то ви завжди можете звернутися до фахівців магазину.

Важливо пам’ятати, що при правильному застосуванні креатин може стати корисним інструментом для збільшення м’язової маси та покращення спортивних результатів. Однак, завжди слід дотримуватись рекомендацій виробника та консультуватися з лікарем перед початком використання креатину, особливо якщо у вас є якісь захворювання або медичні протипоказання.