Боротьба зі стресом та вірусами: вітамін C вирушає на допомогу

Справедливо вважається, що вітамін C, або аскорбінова кислота, є однією з найбільш важливих добавок для зміцнення імунної системи та боротьби зі стресом. Він є необхідним для функціонування багатьох систем людського організму і має потужний антиоксидантний ефект, що допомагає захищати клітини від шкідливих впливів вільних радикалів.

Як вітамін С впливає на здоров’я людини

У пошуку шляхів покращення самопочуття і підвищення стійкості до негараздів, ми часто звертаємося до природних джерел підтримки. Вітаміни групи C, відкриті ще у 18 сторіччі, відомі своїми багатими корисними властивостями й давньою репутацією «вітаміну захисту».

• Зміцнення імунної системи.

Сприяє підвищенню вироблення білих кров’яних клітин, що відповідають за боротьбу зі збудниками інфекцій та запаленнями, а також покращує вироблення антитіл, які зміцнюють стійкість до хвороб.

• Антиоксидантний захист.

Вважається потужним антиоксидантом, що допомагає захищати від вільних радикалів, які пошкоджують клітини та спричиняють старіння, розвиток різних захворювань.

• Здорова шкіра і слизові оболонки.

Ця добавка покращує стан дихальних та травних шляхів, що особливо важливо в боротьбі зі застудами. Крім того, вона сприяє регенерації шкіри.

• Боротьба зі стресом і депресією.

Вітамін C впливає на роботу нервової системи, завдяки виробленню нейромедіаторів, які відповідають за емоційне самопочуття, і навіть здатний запобігти депресії.

До чого призводить нестача вітаміну С

Зазвичай аскорбінова кислота надходить до організму з різних джерел, таких як цитрусові фрукти, овочі та ягоди. Але недостатнє їх вживання здатне вплинути на загальний стан здоров’я:

• Зниження імунної відповіді на інфекції та хвороби.
• Скорбут із симптомами кровотечі в яслах, анемією, втомою та загальною слабкістю.
• Погіршення стану шкіри, а саме зменшення еластичності, поява зморшок, пігментаційних плям тощо.
• Загальна слабкість, втома та зниження енергії.
• Загроза для серцево-судинної системи.
• Погіршення засвоєння заліза з їжі рослинного походження, що призводить до анемії.
• Загальна вразливість, яка робить організм менш стійким до стресу, фізичного та емоційного навантаження.

Для того, щоб уникнути цих негативних наслідків, важливо забезпечувати достатнє приймання кислоти через різноманітну та збалансовану дієту або, у випадку необхідності, шляхом додавання вітаміну Ц в якості добавок.