Амінокислот застосовують залежно від цілей: набір м’язової маси, відновлення або підвищення витривалості:
(Незамінні амінокислоти (
EAA) )не синтезуються в організмі та необхідні для росту й відновлення м’язів.
(
Комлексні амінокислоти) містять замінні й незамінні амінокислоти та забезпечують загальну підтримку м’язів і обміну речовин.
(
BCAA)(лейцин, ізолейцин, валін) — захищають м’язи від руйнування, сприяють росту та витривалості.
Умовно незамінні амінокислоти (
аргінін), (глютамін [https://mstnutrition.ua/ru/product-category/aminokisloty/glutamine/]) особливо важливі при інтенсивних навантаженнях: аргінін покращує кровообіг і пампінг, глютамін прискорює відновлення та підтримує імунітет.
(
Цитрулін) підвищує рівень аргініну, забезпечує тривалий пампінг і зменшує втому.
(
Бета-аланін) знижує закислення м’язів і допомагає тренуватися довше та інтенсивніше.