+38 050 933 51 60
+38 093 369 29 10
×Вітамін D — це жиророзчинна речовина, яка регулює обмін кальцію і фосфору, зміцнює імунну систему та підтримує здоров’я кісток, м’язів, серцево-судинної й ендокринної системи. Більшість людей мають дефіцит вітаміну D, особливо в осінньо-зимовий період або при недостатньому перебуванні на сонці. Саме тому так важливо регулярно вживати якісні добавки вітаміну D. У цій статті ми розглянемо, навіщо він потрібен, кому рекомендований, які форми найкращі, як приймати і де купити сертифікований продукт в Україні.
У дослідженні Martineau et al. (2017) було проаналізовано дані понад 10 000 учасників з різних країн. Встановлено, що регулярне вживання вітаміну D значно знижує ризик гострих респіраторних інфекцій. Особливо сильний ефект спостерігався у людей із початково низьким рівнем D. У цій групі ризик захворіти знизився на понад 50%. Прийом у дозах 1000–2000 МО виявився ефективнішим за болюсні дози. Дослідники рекомендують щоденну або щотижневу профілактику [1].
Holick MF (2007) підкреслює, що вітамін D є критично важливим для здоров’я кісток. Він активує білки, які відповідають за транспортування кальцію з кишечника до крові. Дефіцит вітаміну D призводить до порушення мінералізації кісток, що проявляється у вигляді остеопенії, остеопорозу або рахіту. В дослідженні вказано, що у людей похилого віку адекватний рівень D знижує ризик переломів стегна до 30%. У дітей нестача вітаміну може призвести до викривлення хребта і деформацій скелета. Саме тому профілактичний прийом D3 рекомендований у будь-якому віці [2].
Owens DJ та колеги (2015) досліджували вплив вітаміну D на м’язову силу та спортивну витривалість. Виявлено, що рівень вітаміну D у спортсменів прямо пов’язаний з якістю їхньої фізичної адаптації. У людей з дефіцитом частіше фіксувалися м’язові спазми, слабкість, зниження витривалості. Після 8-тижневого прийому добавок у дозі 4000 МО спостерігалося покращення сили хвата, відновлення після тренування та зниження рівня креатинкінази. Це вказує на менше пошкодження м’язів після фізичних навантажень. Дослідники вважають, що вітамін D має спортивний ergogenic потенціал [3].
У клінічному огляді Jorde R. і Grimnes G. (2011) розглянуто взаємозв’язок між рівнем вітаміну D та емоційним станом. У людей з дефіцитом D частіше зустрічалися депресивні епізоди, тривожність, розлади сну. Прийом вітаміну D3 у дозі 2000 МО на день протягом 6 тижнів значно покращив настрій та зменшив депресивну симптоматику. Особливо це було актуально в осінньо-зимовий період, коли рівень сонячного випромінювання найнижчий. Вітамін D впливає на синтез серотоніну — гормону щастя. Регулярний прийом може бути додатковою підтримкою при сезонній депресії [4].
Pittas AG та інші (2019) провели масштабне дослідження із понад 2400 учасниками. Результати показали, що у людей з предіабетом щоденний прийом вітаміну D3 у дозі 4000 МО на 12% знижував ризик переходу в діабет 2 типу. Ефект був найбільш виражений у тих, хто досяг оптимального рівня D у крові — вище 50 нмоль/л. Це свідчить про потенціал D як допоміжного засобу у профілактиці метаболічних порушень. Також спостерігалося покращення чутливості до інсуліну. Дослідники закликають включати вітамін D у комплексну профілактику [5].
В одному з найбільших рандомізованих досліджень (CASTLE Study, 2022) було встановлено, що вітамін D3 може знижувати ризик розвитку аутоімунних захворювань. Протягом 5 років спостереження у групі, яка приймала 2000 МО D3 щодня, ризик зменшився на 22%. Захворювання, які вдалося відстрочити або пом’якшити, включали ревматоїдний артрит, псоріаз, тиреоїдит Хашимото. Ймовірний механізм — стабілізація імунної відповіді та зниження хронічного запалення. Автори підкреслюють безпечність і значення превентивного прийому D3 для людей із спадковою схильністю.
🔗 Costenbader KH et al. (2022). BMJ. 376:e066452
✅ MST® Vitamin D3 1000 IU 120 softgels — м’яка добова формула для профілактики дефіциту вітаміну D.
✅ MST® Vitamin D3 – 3000 IU — середнє дозування, яке підходить для підтримки рівня при помірному дефіциті.
✅ MST® Vitamin D3 – 4000 IU — для інтенсивної підтримки імунітету, м’язів і гормональної рівноваги.
✅ MST® Vitamin D3 – 5000 IU — потужне дозування для людей із підтвердженим дефіцитом (за рекомендацією лікаря).
✅ MST® Vitamin D3 + K2 MK-7 60 softgels
✅ MST® Vitamin D3 + K2 MK-7 120 softgels — унікальна комбінація для засвоєння кальцію та профілактики кальцифікації судин.
Оптимально приймати після їжі, оскільки він жиророзчинний.
Рекомендована доза — від 1000 до 4000 МО на добу, залежно від рівня в крові, способу життя та віку.
При сильному дефіциті лікар може призначити 5000 МО або більше на короткий курс.
Курс прийому: осінь-зима або цілий рік за медичними показаннями.
Не поєднуйте з кальцієм без потреби — надлишок може призвести до кальцифікації судин.
Придбати вітамін D3 ви можете в офіційному інтернет-магазині MST® Nutrition. Усі добавки мають сертифікацію якості, точне дозування та позитивні відгуки.
Найвигідніша пропозиція для придбання вітfміну D, доставка по Україні.
Доставка охоплює:
Київ, Львів, Одеса, Харків, Дніпро, Запоріжжя,
Івано‑Франківськ, Чернівці, Рівне, Тернопіль, Хмельницький, Полтава, Ужгород та інші міста і села.
Європейським клієнтам доступна доставка зі складу MST® у Німеччині.
Martineau AR et al. Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory infections. BMJ. 2017;356:i6583.
Holick MF. Vitamin D deficiency. N Engl J Med. 2007;357:266–281.
Owens DJ et al. Vitamin D and the athlete. Sports Med. 2015;45(3):365–376.
Jorde R, Grimnes G. Vitamin D and mood disorders. J Steroid Biochem Mol Biol. 2011;127(1–2):215–220.
Pittas AG et al. Vitamin D supplementation and prevention of type 2 diabetes. N Engl J Med. 2019;381:520–530.
Costenbader KH et al. Vitamin D and risk of autoimmune disease — a randomized trial. BMJ. 2022;376:e066452.
×