{"id":56523,"date":"2025-09-18T12:58:03","date_gmt":"2025-09-18T09:58:03","guid":{"rendered":"https:\/\/mstnutrition.ua\/ru\/?p=56523"},"modified":"2025-09-18T14:07:00","modified_gmt":"2025-09-18T11:07:00","slug":"kreatyn-monogydrat-polza-dozyrovka-y-kak-pravylno-prynymat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mstnutrition.ua\/ru\/kreatyn-monogydrat-polza-dozyrovka-y-kak-pravylno-prynymat\/","title":{"rendered":"\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442: \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430, \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c"},"content":{"rendered":"<h1><b>\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442: \u0432\u0441\u0435 \u043e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0435, \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430<\/b><\/h1>\n<p>\u0412 \u043c\u0438\u0440\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a, \u043d\u043e \u043b\u0438\u0448\u044c \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0432\u0430\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c \u043e\u0431\u0448\u0438\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e-\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0439 \u0438 \u043d\u0435\u043e\u0441\u043f\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u043a\u0430\u043a \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442. \u0415\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 &#171;\u0437\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u043c \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043e\u043c&#187; \u0437\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438, \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0442\u044c \u0440\u043e\u0441\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 <b>\u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0432 \u0423\u043a\u0440\u0430\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0439 \u0446\u0435\u043d\u0435<\/b> \u0438 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b, \u044d\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u043c \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c. \u041c\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442, \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442 \u043e\u0442 MST Nutrition \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0440\u044b\u043d\u043a\u0435.<\/p>\n<hr \/>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><b>\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442?<\/b><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0438\u0437 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442: \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u0430, \u0433\u043b\u0438\u0446\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043c\u0435\u0442\u0438\u043e\u043d\u0438\u043d\u0430. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 (\u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 95%) \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438, \u0433\u0434\u0435 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0435. \u041e\u043d \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0440\u043e\u0434\u0430 &#171;\u0440\u0435\u0437\u0435\u0440\u0432\u0443\u0430\u0440\u043e\u043c&#187; \u0434\u043b\u044f \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d\u0442\u0440\u0438\u0444\u043e\u0441\u0444\u0430\u0442\u0430 (\u0410\u0422\u0424) \u2014 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0445, \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0435\u0439, \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438.<\/p>\n<p>\u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u044b \u0410\u0422\u0424 \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f. \u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0444\u043e\u0441\u0444\u0430\u0442, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d, \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043e\u0442\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0444\u043e\u0441\u0444\u0430\u0442\u043d\u0443\u044e \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0410\u0422\u0424, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u2014 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430, \u043f\u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445.<\/p>\n<hr \/>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><b>\u041d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430<\/b><\/h3>\n<p>\u041d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0432\u0448\u0438\u0435\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u0438\u043b\u0435\u0442\u0438\u0439, \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e &#171;\u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u044f&#187; \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430, \u0430 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0438\u0437\u0443\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0443\u043a\u0438.<\/p>\n<ul>\n<li><b>\u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0438 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/b> \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445, \u043a\u0430\u043a <i>Journal of the International Society of Sports Nutrition<\/i> (Kreider et al., 2017), \u043d\u0435\u043e\u0434\u043d\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0438 \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0430\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0438\u043a\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u0447\u0442\u043e \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u043c \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446.<\/li>\n<li><b>\u0423\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u043e\u0441\u0442 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b.<\/b> \u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441\u0438\u043b\u044b, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u043c\u0443 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438. \u041c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438, \u043d\u043e \u0438 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0443 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430\u0445, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 &#171;\u043f\u043e\u043b\u043d\u0443\u044e&#187; \u0441\u0440\u0435\u0434\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0443\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u0438.<\/li>\n<li><b>\u0421\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0430 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/b> \u041f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0440\u044b \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c, \u043d\u0435 \u0442\u0435\u0440\u044f\u044f \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/li>\n<li><b>\u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0437\u0440\u044b\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u043b\u044b \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/b> \u0414\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432, \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0430\u0443\u044d\u0440\u043b\u0438\u0444\u0442\u0438\u043d\u0433, \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u0444\u0438\u0442, \u0435\u0434\u0438\u043d\u043e\u0431\u043e\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0430\u044f \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430, \u0433\u0434\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 &#171;\u0432\u0437\u0440\u044b\u0432\u043d\u0430\u044f&#187; \u0441\u0438\u043b\u0430, \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u043e\u0439. \u041e\u043d \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f \u043a \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0445 \u0438 \u043c\u043e\u0449\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/li>\n<li><b>\u0421\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/b> \u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0441\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044f \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u043b\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u0430. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/li>\n<li><b>\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f.<\/b> \u041f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442 \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442 \u0432 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0434\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 (Cambridge, 2017; Sports Medicine Open, 2024).<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><b>\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 MST Nutrition: \u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u043c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d<\/b><\/h3>\n<p>MST Nutrition \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0430\u0441\u0441\u043e\u0440\u0442\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d \u043c\u043e\u0433 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c.<\/p>\n<h4><b>MST\u00ae Creatine Monohydrate Unflavored\u00a0<\/b><\/h4>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043b \u0441\u0435\u0431\u044f \u043a\u0430\u043a &#171;\u0437\u043e\u043b\u043e\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442&#187; \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0438\u0449\u0435\u0442\u0435 <b>\u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0432 \u0423\u043a\u0440\u0430\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0439 \u0446\u0435\u043d\u0435<\/b>, \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c.<\/p>\n<ul>\n<li><b>100% \u0447\u0438\u0441\u0442\u044b\u0439 \u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439:<\/b> MST\u00ae Creatine Monohydrate \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0447\u0438\u0441\u0442\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a, \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0438 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432. \u041c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0446\u044b \u0438\u0437\u043c\u0435\u043b\u044c\u0447\u0435\u043d\u044b \u0434\u043e \u043c\u0435\u043b\u044c\u0447\u0430\u0439\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u043e\u0432, \u0447\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044f \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0432 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0435.<\/li>\n<li><b>\u0423\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c:<\/b> \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u044e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0430, \u043e\u043d \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435, \u0441\u043e\u043a\u0430\u0445, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u044f\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0435. \u042d\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u043c \u0434\u043b\u044f \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<li><b>\u0420\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435 \u0444\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e\u043a:<\/b> \u0414\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0435\u043d \u0432 \u0442\u0440\u0451\u0445 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u0430\u0445: 300 \u0433, 500 \u0433 \u0438 1000 \u0433. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435.<\/li>\n<li><b>\u041a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c:<\/b> \u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0441\u043e \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0430\u043c\u0438 GMP \u0438 HACCP, \u0447\u0442\u043e \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0435\u0433\u043e \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0442\u0443 \u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/mstnutrition.ua\/ru\/product\/mst-creatine-micronised-bez-smaku-88-portsij-300-gram\">\u041a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c <b>MST\u00ae Creatine Monohydrate Unflavored\u00a0<\/b><\/a><\/p>\n<h4><b>MST\u00ae Creatine PRO with Creapure\u00ae\u00a0<\/b><\/h4>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0446\u0435\u043d\u0438\u0442 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0442\u0443 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, MST Nutrition \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442 <b>MST\u00ae Creatine PRO with Creapure\u00ae<\/b>. Creapure\u00ae \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c\u0438\u0440\u043d\u043e \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0440\u0435\u043d\u0434 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0439 \u0432 \u0413\u0435\u0440\u043c\u0430\u043d\u0438\u0438. \u041e\u043d \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u044d\u0442\u0430\u043b\u043e\u043d\u043e\u043c \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0442\u044b, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0438\u0437\u0433\u043e\u0442\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0443\u0442\u0435\u043c \u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0430, \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u043b\u044e\u0431\u044b\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u044b \u043f\u043e\u0431\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<ul>\n<li><b>\u0413\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u044f \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0442\u044b:<\/b> \u041b\u043e\u0433\u043e\u0442\u0438\u043f Creapure\u00ae \u043d\u0430 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0435 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0435\u0439\u0448\u0438\u0439 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432 \u0413\u0435\u0440\u043c\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e \u0432\u044b\u0441\u043e\u0447\u0430\u0439\u0448\u0438\u043c \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0430\u043c. \u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0441\u0435\u0440\u0442\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d IFS FOOD, HACCP, GMP \u0438 ISO, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0433\u043e \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c \u044d\u0442\u0430\u043f\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/li>\n<li><b>\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c:<\/b> \u0422\u043e\u043d\u043a\u043e\u0438\u0437\u043c\u0435\u043b\u044c\u0447\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 Creapure\u00ae \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0433\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0435 \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430.<\/li>\n<li><b>\u0414\u043b\u044f \u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442:<\/b> \u042d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u2014 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u044f\u0442\u0441\u044f \u043a \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u0438\u0434\u0443\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u043e\u043c\u0438\u0441\u0441\u044b \u0432 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0430\u0445 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. \u041e\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0446\u0435\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0435\u0433\u043e \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u2014 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u043c\u044f\u0441\u043e \u0438 \u0440\u044b\u0431\u0430.<a href=\"https:\/\/mstnutrition.ua\/ru\/product\/mst-creatine-pro-with-creapure-bez-vkusa-300-gramm\">\u041a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c <b>MST\u00ae Creatine PRO with Creapure\u00ae\u00a0<\/b><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h4><b>MST\u00ae Creatine Monohydrate \u0432 \u043a\u0430\u043f\u0441\u0443\u043b\u0430\u0445<\/b><\/h4>\n<p>\u041a\u0430\u043f\u0441\u0443\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0443\u0434\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0441 \u0432\u0430\u043c\u0438. <b>MST\u00ae Creatine Monohydrate \u0432 \u043a\u0430\u043f\u0441\u0443\u043b\u0430\u0445<\/b> \u043e\u0442 MST Nutrition, \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432 \u0413\u0435\u0440\u043c\u0430\u043d\u0438\u0438, \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0446\u0435\u043d\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0442\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443.<\/p>\n<ul>\n<li><b>\u0422\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0438 \u0443\u0434\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u043e:<\/b> \u041a\u0430\u0436\u0434\u0430\u044f \u043a\u0430\u043f\u0441\u0443\u043b\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 1000 \u043c\u0433 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430. \u0423\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043d\u0430 90 \u043a\u0430\u043f\u0441\u0443\u043b \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u0430 \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430 30 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u043e\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0437\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u0435\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043b\u043e\u0436\u0435\u043a.<\/li>\n<li><b>&#171;Made in Germany&#187;:<\/b> \u041f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432 \u0413\u0435\u0440\u043c\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0438\u043c \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0430\u043c \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0441\u043e\u0447\u0430\u0439\u0448\u0435\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0442\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\u0443 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0434\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c.<\/li>\n<li><b>\u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u0443\u0442\u0435\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439:<\/b> \u041a\u0430\u043f\u0441\u0443\u043b\u044b \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u0441 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0432 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0443, \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0435\u0437\u0434\u043a\u0443, \u043d\u0435 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044f\u0441\u044c \u043e \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0435 \u0438 \u0448\u0435\u0439\u043a\u0435\u0440\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/mstnutrition.ua\/ru\/product\/mst-creatine-monohydrate-90-caps\">\u041a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c <b>MST\u00ae Creatine Monohydrate \u0432 \u043a\u0430\u043f\u0441\u0443\u043b\u0430\u0445<\/b><\/a><\/p>\n<hr \/>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><b>\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d: \u0414\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0438 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a<\/b><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u2014 \u043a\u043b\u044e\u0447 \u043a \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430. \u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0434\u0432\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430:<\/p>\n<ol start=\"1\">\n<li><b>\u0424\u0430\u0437\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 (\u043f\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044e):<\/b> \u042d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0437\u044b \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 (20 \u0433 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430 4 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u0430 \u043f\u043e 5 \u0433) \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 5-7 \u0434\u043d\u0435\u0439. \u0426\u0435\u043b\u044c \u2014 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043d\u0430\u0441\u044b\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u043e\u043c. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438 \u043a \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0444\u0430\u0437\u0435.<\/li>\n<li><b>\u041f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0430\u044f \u0444\u0430\u0437\u0430:<\/b> \u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u043c\u0430\u044f \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 3-5 \u0433 (\u0438\u043b\u0438 3.4 \u0433, \u043a\u0430\u043a \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f MST\u00ae Creatine Monohydrate) \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u041f\u0440\u0438\u0451\u043c \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u043c, \u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445.<\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li><b>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u0430:<\/b> \u0425\u043e\u0442\u044f \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0447\u0442\u043e <b>\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/b>. \u041f\u0440\u0438\u0451\u043c \u0441 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u043c (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u044f) \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d, \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0439 \u0432 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u0438 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438.<\/li>\n<li><b>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438:<\/b> \u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0430\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438. \u041f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u0435\u0437\u0432\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><b>\u0413\u0434\u0435 \u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442?<\/b><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u044f, \u0433\u0434\u0435 <b>\u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d<\/b>, \u043e\u0442\u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0442\u0443 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0423\u043a\u0440\u0430\u0438\u043d\u044b \u043c\u044b \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u043c \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u043c \u0430\u0441\u0441\u043e\u0440\u0442\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0446\u0438\u0438 MST Nutrition \u0432 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u044b\u0445 \u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430\u0445, \u043a\u0430\u043a <b>\u041a\u0438\u0435\u0432<\/b>, <b>\u0425\u0430\u0440\u044c\u043a\u043e\u0432<\/b>, <b>\u041e\u0434\u0435\u0441\u0441\u0430<\/b>, <b>\u0414\u043d\u0435\u043f\u0440<\/b>, <b>\u041b\u044c\u0432\u043e\u0432<\/b>, <b>\u0417\u0430\u043f\u043e\u0440\u043e\u0436\u044c\u0435<\/b>, <b>\u0425\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d<\/b>, <b>\u0427\u0435\u0440\u043d\u0438\u0433\u043e\u0432<\/b>, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0441\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435.<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/mstnutrition.ua\/ru\/product-category\/kreatin\">\u041a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0430\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u043c \u0441\u0430\u0439\u0442\u0435 MST Nutrition<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0438\u0437 \u0415\u0432\u0440\u043e\u043f\u044b \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b \u043d\u0435\u043c\u0435\u0446\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0430\u0439\u0442\u044b, \u043e\u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0443 \u0432 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u044b \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430, \u043a\u0430\u043a <b>\u0413\u0435\u0440\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f<\/b> (<b>\u0411\u0435\u0440\u043b\u0438\u043d<\/b>, <b>\u041c\u044e\u043d\u0445\u0435\u043d<\/b>), <b>\u0424\u0440\u0430\u043d\u0446\u0438\u044f<\/b> (<b>\u041f\u0430\u0440\u0438\u0436<\/b>), <b>\u0418\u0442\u0430\u043b\u0438\u044f<\/b> (<b>\u0420\u0438\u043c<\/b>, <b>\u041c\u0438\u043b\u0430\u043d<\/b>), <b>\u0418\u0441\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f<\/b> (<b>\u041c\u0430\u0434\u0440\u0438\u0434<\/b>, <b>\u0411\u0430\u0440\u0441\u0435\u043b\u043e\u043d\u0430<\/b>), <b>\u041f\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430<\/b> (<b>\u0412\u0430\u0440\u0448\u0430\u0432\u0430<\/b>, <b>\u041a\u0440\u0430\u043a\u043e\u0432<\/b>), <b>\u0410\u0432\u0441\u0442\u0440\u0438\u044f<\/b> (<b>\u0412\u0435\u043d\u0430<\/b>), <b>\u0412\u0435\u043d\u0433\u0440\u0438\u044f<\/b> (<b>\u0411\u0443\u0434\u0430\u043f\u0435\u0448\u0442<\/b>) \u0438 <b>\u041f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0433\u0430\u043b\u0438\u044f<\/b> (<b>\u041b\u0438\u0441\u0441\u0430\u0431\u043e\u043d<\/b>).<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/mst-nutrition.de\/uk\/collections\/kreatin\">\u041a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0432 \u0415\u0432\u0440\u043e\u043f\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0446\u043a\u043e\u043c \u0441\u0430\u0439\u0442\u0435 MST Nutrition<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><b>\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/b><\/h3>\n<p>\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430, \u044d\u0442\u043e \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0443 \u0432 \u0441\u0438\u043b\u0435 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0435. \u0415\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u043c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0432 \u0430\u0440\u0441\u0435\u043d\u0430\u043b\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439. \u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u043e\u0442 MST Nutrition, \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0443\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447\u0430\u043c\u0438 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432 \u043f\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c\u0443 \u043c\u0438\u0440\u0443. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c!<\/p>\n<hr \/>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><b>\u0421\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043b\u0438\u0442\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b:<\/b><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><b>Aragon, A. A., &#038; Schoenfeld, B. J.<\/b> (2013). Nutrient timing revisited: is there a post-exercise anabolic window? <i>Journal of the International Society of Sports Nutrition<\/i>, 10(1), 5.<\/li>\n<li><b>Kreider, R. B., et al.<\/b> (2017). International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. <i>Journal of the International Society of Sports Nutrition<\/i>, 14(1), 18.<\/li>\n<li><b>Pasiakos, S. M., et al.<\/b> (2015). The effects of protein supplements on muscle mass, strength, and aerobic and anaerobic power in healthy adults: a systematic review. <i>Sports Medicine<\/i>, 45(1), 111-131.<\/li>\n<li><b>Shimomura, Y., et al.<\/b> (2004). Branched-chain amino acid supplementation before exercise improves carbohydrate and fat metabolism and reduces fatigue during exercise. <i>Journal of Nutrition<\/i>, 134(6 Suppl), 1583S-1587S.<\/li>\n<li><b>Wolfe, R. R.<\/b> (2017). Branched-chain amino acids and muscle protein synthesis in humans: myth or reality? <i>Journal of the International Society of Sports Nutrition<\/i>, 14(1), 30.<\/li>\n<li><b>Cambridge, A.<\/b> (2017). The physiological and health effects of creatine supplementation.<\/li>\n<li style=\"text-align: center\"><b>Sports Medicine Open.<\/b> (2024). Creatine supplementation: a review of the evidence for its use in improving exercise performance.\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-56532 lazyload\" data-src=\"https:\/\/mstnutrition.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Gym-fitness-Facebook-Post-2-500x419.png\" alt=\"\u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442 \u041c\u0421\u0422\" width=\"500\" height=\"419\" data-srcset=\"https:\/\/mstnutrition.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Gym-fitness-Facebook-Post-2-500x419.png 500w, https:\/\/mstnutrition.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Gym-fitness-Facebook-Post-2-150x126.png 150w, https:\/\/mstnutrition.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Gym-fitness-Facebook-Post-2-768x644.png 768w, https:\/\/mstnutrition.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Gym-fitness-Facebook-Post-2-88x74.png 88w, https:\/\/mstnutrition.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Gym-fitness-Facebook-Post-2-490x411.png 490w, https:\/\/mstnutrition.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Gym-fitness-Facebook-Post-2-429x360.png 429w, https:\/\/mstnutrition.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Gym-fitness-Facebook-Post-2-298x250.png 298w, https:\/\/mstnutrition.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Gym-fitness-Facebook-Post-2-300x251.png 300w, https:\/\/mstnutrition.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Gym-fitness-Facebook-Post-2-600x503.png 600w, https:\/\/mstnutrition.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Gym-fitness-Facebook-Post-2-64x54.png 64w, https:\/\/mstnutrition.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Gym-fitness-Facebook-Post-2-184x154.png 184w, https:\/\/mstnutrition.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Gym-fitness-Facebook-Post-2.png 940w\" data-sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 500px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 500\/419;\" \/><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442: \u0432\u0441\u0435 \u043e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0435, \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u0412 \u043c\u0438\u0440\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a, \u043d\u043e \u043b\u0438\u0448\u044c \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442<\/p>\n<div class=\"readmore\"><a class=\"btn btn-red-white\" href=\"https:\/\/mstnutrition.ua\/ru\/kreatyn-monogydrat-polza-dozyrovka-y-kak-pravylno-prynymat\/\">\u041f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435<\/a><\/div>\n","protected":false},"author":1541,"featured_media":56533,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[38,332],"tags":[],"class_list":["post-56523","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-additives"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442: \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430, \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442: \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u044b. \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0433\u0434\u0435 \u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mstnutrition.ua\/ru\/kreatyn-monogydrat-polza-dozyrovka-y-kak-pravylno-prynymat\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:locale:alternate\" content=\"uk_UA\" \/>\n<meta property=\"og:locale:alternate\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442: \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430, \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442: \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u044b. \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0433\u0434\u0435 \u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mstnutrition.ua\/ru\/kreatyn-monogydrat-polza-dozyrovka-y-kak-pravylno-prynymat\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MST\u00ae\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-09-18T09:58:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-18T11:07:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/mstnutrition.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Gym-fitness-Facebook-Post-2.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"940\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"788\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mykola300\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mstnutrition.ua\\\/kreatyn-monogydrat-polza-dozyrovka-y-kak-pravylno-prynymat\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mstnutrition.ua\\\/kreatyn-monogydrat-polza-dozyrovka-y-kak-pravylno-prynymat\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mykola300\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mstnutrition.ua\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/42eb1bdd0df41bc92f77d98093d0caf6\"},\"headline\":\"\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442: \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430, \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\",\"datePublished\":\"2025-09-18T09:58:03+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-18T11:07:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mstnutrition.ua\\\/kreatyn-monogydrat-polza-dozyrovka-y-kak-pravylno-prynymat\\\/\"},\"wordCount\":4542,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mstnutrition.ua\\\/kreatyn-monogydrat-polza-dozyrovka-y-kak-pravylno-prynymat\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/mstnutrition.ua\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/09\\\/Gym-fitness-Facebook-Post-3.png\",\"articleSection\":[\"\u0411\u043b\u043e\u0433\",\"\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/mstnutrition.ua\\\/kreatyn-monogydrat-polza-dozyrovka-y-kak-pravylno-prynymat\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mstnutrition.ua\\\/kreatyn-monogydrat-polza-dozyrovka-y-kak-pravylno-prynymat\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mstnutrition.ua\\\/kreatyn-monogydrat-polza-dozyrovka-y-kak-pravylno-prynymat\\\/\",\"name\":\"\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442: \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430, \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mstnutrition.ua\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mstnutrition.ua\\\/kreatyn-monogydrat-polza-dozyrovka-y-kak-pravylno-prynymat\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mstnutrition.ua\\\/kreatyn-monogydrat-polza-dozyrovka-y-kak-pravylno-prynymat\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/mstnutrition.ua\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/09\\\/Gym-fitness-Facebook-Post-3.png\",\"datePublished\":\"2025-09-18T09:58:03+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-18T11:07:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mstnutrition.ua\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/42eb1bdd0df41bc92f77d98093d0caf6\"},\"description\":\"\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442: \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u044b. \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0433\u0434\u0435 \u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mstnutrition.ua\\\/kreatyn-monogydrat-polza-dozyrovka-y-kak-pravylno-prynymat\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/mstnutrition.ua\\\/kreatyn-monogydrat-polza-dozyrovka-y-kak-pravylno-prynymat\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mstnutrition.ua\\\/kreatyn-monogydrat-polza-dozyrovka-y-kak-pravylno-prynymat\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mstnutrition.ua\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/09\\\/Gym-fitness-Facebook-Post-3.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mstnutrition.ua\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/09\\\/Gym-fitness-Facebook-Post-3.png\",\"width\":940,\"height\":788,\"caption\":\"\u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mstnutrition.ua\\\/kreatyn-monogydrat-polza-dozyrovka-y-kak-pravylno-prynymat\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"\u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0421\u0442\u043e\u0440\u0456\u043d\u043a\u0430\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mstnutrition.ua\\\/ru\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0456\u0434\u0440\u0430\u0442: \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c, \u0434\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u044f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mstnutrition.ua\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mstnutrition.ua\\\/\",\"name\":\"MST\u00ae\",\"description\":\"\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043e\u0442 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0446\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/mstnutrition.ua\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mstnutrition.ua\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/42eb1bdd0df41bc92f77d98093d0caf6\",\"name\":\"Mykola300\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2e9d661dcf21b6ec493763cb4b0ed0ff7dd2800d4bdf654ec0a0fb305c2a93cb?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2e9d661dcf21b6ec493763cb4b0ed0ff7dd2800d4bdf654ec0a0fb305c2a93cb?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2e9d661dcf21b6ec493763cb4b0ed0ff7dd2800d4bdf654ec0a0fb305c2a93cb?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Mykola300\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/mstnutrition.ua\\\/ru\\\/author\\\/mykola300\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442: \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430, \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c","description":"\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442: \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u044b. \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0433\u0434\u0435 \u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mstnutrition.ua\/ru\/kreatyn-monogydrat-polza-dozyrovka-y-kak-pravylno-prynymat\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"[:ru]\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442: \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430, \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c[:ua]\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0456\u0434\u0440\u0430\u0442: \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c, \u0434\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u044f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438[:en]Creatine Monohydrate: Benefits, Dosage, and How to Take It[:] - MST\u00ae","og_description":"[:ru]\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442: \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u044b. \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0433\u0434\u0435 \u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438.[:ua]\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0456\u0434\u0440\u0430\u0442: \u043d\u0430\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0438. \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0456 \u0434\u0435 \u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438.[:en]Creatine Monohydrate: Scientifically Proven Effectiveness for Muscle Growth and Strength. Learn how to take it and where to buy the best supplements.[:]","og_url":"https:\/\/mstnutrition.ua\/ru\/kreatyn-monogydrat-polza-dozyrovka-y-kak-pravylno-prynymat\/","og_site_name":"MST\u00ae","article_published_time":"2025-09-18T09:58:03+00:00","article_modified_time":"2025-09-18T11:07:00+00:00","og_image":[{"width":940,"height":788,"url":"https:\/\/mstnutrition.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Gym-fitness-Facebook-Post-2.png","type":"image\/png"}],"author":"Mykola300","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/mstnutrition.ua\/kreatyn-monogydrat-polza-dozyrovka-y-kak-pravylno-prynymat\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mstnutrition.ua\/kreatyn-monogydrat-polza-dozyrovka-y-kak-pravylno-prynymat\/"},"author":{"name":"Mykola300","@id":"https:\/\/mstnutrition.ua\/#\/schema\/person\/42eb1bdd0df41bc92f77d98093d0caf6"},"headline":"\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442: \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430, \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c","datePublished":"2025-09-18T09:58:03+00:00","dateModified":"2025-09-18T11:07:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/mstnutrition.ua\/kreatyn-monogydrat-polza-dozyrovka-y-kak-pravylno-prynymat\/"},"wordCount":4542,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/mstnutrition.ua\/kreatyn-monogydrat-polza-dozyrovka-y-kak-pravylno-prynymat\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mstnutrition.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Gym-fitness-Facebook-Post-3.png","articleSection":["\u0411\u043b\u043e\u0433","\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438"],"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/mstnutrition.ua\/kreatyn-monogydrat-polza-dozyrovka-y-kak-pravylno-prynymat\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mstnutrition.ua\/kreatyn-monogydrat-polza-dozyrovka-y-kak-pravylno-prynymat\/","url":"https:\/\/mstnutrition.ua\/kreatyn-monogydrat-polza-dozyrovka-y-kak-pravylno-prynymat\/","name":"\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442: \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430, \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mstnutrition.ua\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/mstnutrition.ua\/kreatyn-monogydrat-polza-dozyrovka-y-kak-pravylno-prynymat\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/mstnutrition.ua\/kreatyn-monogydrat-polza-dozyrovka-y-kak-pravylno-prynymat\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mstnutrition.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Gym-fitness-Facebook-Post-3.png","datePublished":"2025-09-18T09:58:03+00:00","dateModified":"2025-09-18T11:07:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/mstnutrition.ua\/#\/schema\/person\/42eb1bdd0df41bc92f77d98093d0caf6"},"description":"\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442: \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u044b. \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0433\u0434\u0435 \u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mstnutrition.ua\/kreatyn-monogydrat-polza-dozyrovka-y-kak-pravylno-prynymat\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mstnutrition.ua\/kreatyn-monogydrat-polza-dozyrovka-y-kak-pravylno-prynymat\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/mstnutrition.ua\/kreatyn-monogydrat-polza-dozyrovka-y-kak-pravylno-prynymat\/#primaryimage","url":"https:\/\/mstnutrition.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Gym-fitness-Facebook-Post-3.png","contentUrl":"https:\/\/mstnutrition.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Gym-fitness-Facebook-Post-3.png","width":940,"height":788,"caption":"\u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mstnutrition.ua\/kreatyn-monogydrat-polza-dozyrovka-y-kak-pravylno-prynymat\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0421\u0442\u043e\u0440\u0456\u043d\u043a\u0430","item":"https:\/\/mstnutrition.ua\/ru\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0456\u0434\u0440\u0430\u0442: \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c, \u0434\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u044f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mstnutrition.ua\/#website","url":"https:\/\/mstnutrition.ua\/","name":"MST\u00ae","description":"\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043e\u0442 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0446\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mstnutrition.ua\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/mstnutrition.ua\/#\/schema\/person\/42eb1bdd0df41bc92f77d98093d0caf6","name":"Mykola300","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2e9d661dcf21b6ec493763cb4b0ed0ff7dd2800d4bdf654ec0a0fb305c2a93cb?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2e9d661dcf21b6ec493763cb4b0ed0ff7dd2800d4bdf654ec0a0fb305c2a93cb?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2e9d661dcf21b6ec493763cb4b0ed0ff7dd2800d4bdf654ec0a0fb305c2a93cb?s=96&d=mm&r=g","caption":"Mykola300"},"url":"https:\/\/mstnutrition.ua\/ru\/author\/mykola300\/"}]}},"post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mstnutrition.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56523","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mstnutrition.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mstnutrition.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mstnutrition.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1541"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mstnutrition.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=56523"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mstnutrition.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56523\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mstnutrition.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/56533"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mstnutrition.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=56523"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mstnutrition.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=56523"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mstnutrition.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=56523"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}