{"id":1029044,"date":"2026-07-17T04:15:42","date_gmt":"2026-07-17T01:15:42","guid":{"rendered":"https:\/\/mstnutrition.ua\/pryklad-steku-dlia-masy\/"},"modified":"2026-07-18T08:56:53","modified_gmt":"2026-07-18T05:56:53","slug":"pryklad-steku-dlia-masy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mstnutrition.ua\/ru\/pryklad-steku-dlia-masy\/","title":{"rendered":"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0441\u0442\u0435\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b: \u0441\u0445\u0435\u043c\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e"},"content":{"rendered":"

\u041c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0443\u0442 \u043e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0431\u0430\u043d\u043e\u043a \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043a\u0435. \u041e\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0443\u0442 \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0435\u0439 \u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0441\u0442\u0435\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a, \u0430 \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430.<\/p>\n

\u0421\u0442\u0435\u043a \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0434 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0446\u0435\u043b\u044c. \u0412 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430<\/a> \u043e\u043d \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a, \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0438 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0445\u0430\u043e\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439, \u0430 \u0441\u043e\u043d \u0434\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u044f\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u044f \u043d\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u044d\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u043b\u044b. \u041d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0431\u0430\u0437\u0435 \u043e\u043d\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u043c.<\/p>\n

\u0421 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b<\/h2>\n

\u041f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440 \u2014 \u043d\u0435 \u0446\u0438\u0444\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0441\u0430\u0445, \u0430 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u043a\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u043e\u0431\u0445\u0432\u0430\u0442\u043e\u0432. \u0414\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 200\u2013400 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 aggressive-\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441, \u043d\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u044c\u044e \u0438 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439.<\/p>\n

\u0411\u0435\u043b\u043e\u043a \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0430\u0445 1,6\u20132,2 \u0433 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438. \u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b<\/a> \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441 \u0434\u043b\u044f \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432, \u0430 \u0436\u0438\u0440\u044b \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u043e\u043d\u0430 \u0438 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044d\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u043c \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c.<\/p>\n

\u041d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u0443\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0435\u043a \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0441\u043e \u0441\u0442\u0435\u043a\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u00ab\u0441\u0443\u0445\u043e\u0433\u043e\u00bb \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430<\/a> \u0431\u0435\u0437 \u0435\u0434\u0438\u043d\u043e\u0439 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0439 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438. \u041a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430, \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f, \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u0436\u0430. \u041d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043a\u0430\u043a \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0435\u0440\u043f\u0435\u043b\u0438\u0432\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0434\u0438 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043e\u0442\u0435\u043d \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438 \u0432 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446.<\/p>\n

\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0441\u0442\u0435\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b: \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0430\u044f \u0441\u0445\u0435\u043c\u0430<\/h2>\n

\u0414\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f 3\u20135 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0438 \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0430\u043b\u0430\u0434\u0438\u043b \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u044c \u0438\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430<\/a>, \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430<\/a>, \u0433\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043c\u0435\u0441\u0438<\/a> \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3<\/a>. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a, \u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0443\u0431\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n

\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0434\u043b\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430<\/h3>\n

\u0421\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/a> \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438. \u0415\u0433\u043e \u0441\u0438\u043b\u0430 \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c: \u043e\u043d \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0432 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0434\u0430\u0435\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 20\u201325 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u043d\u043e \u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430.<\/p>\n

\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0438\u0437 \u043c\u044f\u0441\u0430, \u0440\u0438\u0431\u044b, \u044f\u0438\u0446, \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0445, \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u044c \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043d \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0443\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443 \u00ab\u043d\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e 30 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u0434\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b\u00bb. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0441 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c, \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0443\u043a\u043e\u0439 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432<\/a> \u0431\u0435\u0437 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n

\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0434\u043b\u044f \u0441\u0438\u043b\u044b \u0438 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b<\/h3>\n

\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442<\/a> \u2014 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430. \u041e\u043d \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0445 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u0445. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c\u0438, \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c.<\/p>\n

\u0421\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u0430\u044f \u0441\u0445\u0435\u043c\u0430 \u2014 3\u20135 \u0433 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u0434\u043d\u0438 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430. \u0412\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0448\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f: \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0424\u0430\u0437\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430, \u0430 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u043e\u0434\u044b \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a, \u0430 \u043d\u0435 \u0441 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c \u0436\u0438\u0440\u0430.<\/p>\n

\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d<\/a> \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043d\u043e\u0433, \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438. \u0417\u0430\u0442\u043e \u043e\u043d \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0438\u0445. \u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0447\u0438\u0441\u0442\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0437\u0440\u0430\u0447\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u043c \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n

\u0413\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0435\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u043e\u043c<\/h3>\n

\u0413\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440<\/a> \u0443\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d \u043d\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c\u0443. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0436\u0438\u0440\u0430, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u0443\u044e \u0435\u0434\u0443 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435<\/a> \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u0438. \u041d\u043e \u0434\u043b\u044f \u044d\u043a\u0442\u043e\u043c\u043e\u0440\u0444\u0430, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u043e\u043c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0441 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u044b\u043c \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a\u043e\u043c \u0433\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440<\/a> \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c.<\/p>\n

\u0415\u0433\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430 \u2014 \u043d\u0435 \u00ab\u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c\u00bb \u0430\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c, \u0430 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432. \u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u044b \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0441\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 0,25\u20130,5% \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c.<\/p>\n

\u0410\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0433\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440\u0443<\/a> \u2014 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u044c \u0438\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430<\/a>, \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0438, \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0430, \u0430\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0430\u0441\u0442\u044b \u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430. \u041e\u043d \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0442\u043e\u0447\u043d\u0435\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432, \u0445\u043e\u0442\u044f \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438.<\/p>\n

\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f<\/h3>\n

\u041d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0438 \u0446\u0438\u0444\u0440\u044b \u0432 \u0436\u0438\u043c\u0435. \u0421\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b, \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u044e\u0442, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430\u043c\u0438. \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3<\/a> \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0430\u044f \u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0430\u044f \u0440\u044b\u0431\u0430 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043c\u0435\u043d\u044e \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e.<\/p>\n

\u041e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u043a\u0430\u043f\u0441\u0443\u043b\u044b, \u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 EPA \u0438 DHA. \u041f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0439, \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0435 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043a\u043e\u0430\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 \u0441\u0445\u0435\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0441\u0443\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c.<\/p>\n

\u041d\u0443\u0436\u043d\u044b \u043b\u0438 BCAA, EAA \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441<\/h2>\n

BCAA<\/a> \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0449\u0430\u043a. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0438 \u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/a>, \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 BCAA<\/a> \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443\u0442 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u043c \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430. EAA<\/a> \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u044c, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0432\u044b\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n

\u041f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e \u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0439 \u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u044b \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c. \u0421\u043e\u043d \u2014 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0430\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u043e\u0432, \u0438 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u044b.<\/p>\n

\u0422\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0431\u0443\u0441\u0442\u0435\u0440\u044b<\/a> \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0431\u0430\u0437\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430. \u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0443, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044c\u0442\u0435 \u0441\u043e\u043d, \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0441\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f.<\/p>\n

\u041a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f<\/h2>\n

\u041d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u0441 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u043e\u043c\u0435\u0440\u043e\u043c. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/a> \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0442\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a. \u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d<\/a> \u2014 \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441\u043e \u0441\u043d\u044b\u0434\u0430\u043d\u043a\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u0413\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440<\/a> \u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0437\u0430\u043b\u0430, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438. \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3<\/a> \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u0435\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0439, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0440\u044b.<\/p>\n

\u0412 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u0442\u0430\u043a: \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0437\u0430 1,5\u20133 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0434\u043e \u0437\u0430\u043b\u0430, \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f, \u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u2014 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u043c \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0435. \u0412 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043a \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f: \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0430\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438.<\/p>\n

\u0422\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0442\u043e\u0440\u043c\u043e\u0437\u044f\u0442 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442<\/h2>\n

\u0421\u0430\u043c\u0430\u044f \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 \u2014 \u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u0433\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u044c \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e. \u0412\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u2014 \u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441\u044c \u0441\u0442\u0435\u043a \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0432\u0430\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e. \u0422\u0440\u0435\u0442\u044c\u044f \u2014 \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0441: \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0442\u0430\u043b\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0438 \u043e\u0431\u0445\u0432\u0430\u0442\u043e\u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e, \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a.<\/p>\n

\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043a\u043e\u043f\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0445\u0435\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0435\u0440\u0430. \u0415\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b, \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d, \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445. \u041a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043a \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0442\u0440\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0433\u0440\u043e\u043c\u043a\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430.<\/p>\n

\u0412 MST Nutrition Ukraine \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0443 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0447\u0435\u0442\u043a\u0438\u043c \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c: \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b, \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0434\u043b\u044f \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u044b \u0434\u043b\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0443, \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e \u044f\u0440\u043a\u043e\u0439 \u044d\u0442\u0438\u043a\u0435\u0442\u043a\u0435.<\/p>\n

\u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e: \u0434\u0432\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0432\u0435\u0441, \u0441\u043e\u043d \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0448 \u0441\u0442\u0435\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/p>\n

\"\u0420\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u043d\u044b\u0439<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u041f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434 \u0441\u0442\u0435\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u0441\u0438: \u044f\u043a \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d, \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0456 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0437\u0430\u0439\u0432\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442, \u0437 \u0443\u0440\u0430\u0445\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0456 \u0449\u043e\u0442\u0438\u0436\u043d\u044f.<\/p>\n

\u041f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435<\/a><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1029045,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[38],"tags":[],"class_list":["post-1029044","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\n\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0441\u0442\u0435\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b: \u0441\u0445\u0435\u043c\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0441\u0442\u0435\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b: \u043a\u0430\u043a \u043e\u0431\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0438 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0431\u0435\u0437 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442 \u0441 \u0443\u0447\u0435\u0442\u043e\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435 \u0435\u0436\u0435\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mstnutrition.ua\/ru\/pryklad-steku-dlia-masy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:locale:alternate\" content=\"uk_UA\" \/>\n<meta property=\"og:locale:alternate\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0441\u0442\u0435\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b: \u0441\u0445\u0435\u043c\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0441\u0442\u0435\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b: \u043a\u0430\u043a \u043e\u0431\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0438 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0431\u0435\u0437 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442 \u0441 \u0443\u0447\u0435\u0442\u043e\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435 \u0435\u0436\u0435\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mstnutrition.ua\/ru\/pryklad-steku-dlia-masy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MST\u00ae\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-07-17T01:15:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-07-18T05:56:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/mstnutrition.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/pryklad-steku-dlya-masy-shema-bez-zajvogo-featured.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1536\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Admin\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mstnutrition.ua\\\/en\\\/pryklad-steku-dlia-masy\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mstnutrition.ua\\\/en\\\/pryklad-steku-dlia-masy\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mstnutrition.ua\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1a642522ea9c4d6f879a4c0d09266f04\"},\"headline\":\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0441\u0442\u0435\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b: \u0441\u0445\u0435\u043c\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e\",\"datePublished\":\"2026-07-17T01:15:42+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-18T05:56:53+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mstnutrition.ua\\\/en\\\/pryklad-steku-dlia-masy\\\/\"},\"wordCount\":3545,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mstnutrition.ua\\\/en\\\/pryklad-steku-dlia-masy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/mstnutrition.ua\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/pryklad-steku-dlya-masy-shema-bez-zajvogo-featured.webp\",\"articleSection\":[\"\u0411\u043b\u043e\u0433\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/mstnutrition.ua\\\/en\\\/pryklad-steku-dlia-masy\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mstnutrition.ua\\\/en\\\/pryklad-steku-dlia-masy\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mstnutrition.ua\\\/en\\\/pryklad-steku-dlia-masy\\\/\",\"name\":\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0441\u0442\u0435\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b: \u0441\u0445\u0435\u043c\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mstnutrition.ua\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mstnutrition.ua\\\/en\\\/pryklad-steku-dlia-masy\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mstnutrition.ua\\\/en\\\/pryklad-steku-dlia-masy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/mstnutrition.ua\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/pryklad-steku-dlya-masy-shema-bez-zajvogo-featured.webp\",\"datePublished\":\"2026-07-17T01:15:42+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-18T05:56:53+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mstnutrition.ua\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1a642522ea9c4d6f879a4c0d09266f04\"},\"description\":\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0441\u0442\u0435\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b: \u043a\u0430\u043a \u043e\u0431\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0438 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0431\u0435\u0437 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442 \u0441 \u0443\u0447\u0435\u0442\u043e\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435 \u0435\u0436\u0435\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mstnutrition.ua\\\/en\\\/pryklad-steku-dlia-masy\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/mstnutrition.ua\\\/en\\\/pryklad-steku-dlia-masy\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mstnutrition.ua\\\/en\\\/pryklad-steku-dlia-masy\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mstnutrition.ua\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/pryklad-steku-dlya-masy-shema-bez-zajvogo-featured.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mstnutrition.ua\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/pryklad-steku-dlya-masy-shema-bez-zajvogo-featured.webp\",\"width\":1536,\"height\":1024,\"caption\":\"\u041f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434 \u0441\u0442\u0435\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u0441\u0438: \u0441\u0445\u0435\u043c\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0437\u0430\u0439\u0432\u043e\u0433\u043e\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mstnutrition.ua\\\/en\\\/pryklad-steku-dlia-masy\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"\u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0421\u0442\u043e\u0440\u0456\u043d\u043a\u0430\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mstnutrition.ua\\\/ru\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Example of a stack for mass: a scheme without excess\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mstnutrition.ua\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mstnutrition.ua\\\/\",\"name\":\"MST\u00ae\",\"description\":\"\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043e\u0442 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0446\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/mstnutrition.ua\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mstnutrition.ua\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1a642522ea9c4d6f879a4c0d09266f04\",\"name\":\"Admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/9420c0cc3da0e09388b6f4428108534efa672c8006962c631c4daae3663ff663?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/9420c0cc3da0e09388b6f4428108534efa672c8006962c631c4daae3663ff663?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/9420c0cc3da0e09388b6f4428108534efa672c8006962c631c4daae3663ff663?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Admin\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/mstnutrition.ua\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/mstnutrition.ua\\\/ru\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0441\u0442\u0435\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b: \u0441\u0445\u0435\u043c\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e","description":"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0441\u0442\u0435\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b: \u043a\u0430\u043a \u043e\u0431\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0438 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0431\u0435\u0437 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442 \u0441 \u0443\u0447\u0435\u0442\u043e\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435 \u0435\u0436\u0435\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mstnutrition.ua\/ru\/pryklad-steku-dlia-masy\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"[:ru]\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0441\u0442\u0435\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b: \u0441\u0445\u0435\u043c\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e[:ua]\u041f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434 \u0441\u0442\u0435\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u0441\u0438: \u0441\u0445\u0435\u043c\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0437\u0430\u0439\u0432\u043e\u0433\u043e[:en]Example of a stack for mass: a scheme without excess[:] - MST\u00ae","og_description":"[:ru]\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0441\u0442\u0435\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b: \u043a\u0430\u043a \u043e\u0431\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0438 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0431\u0435\u0437 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442 \u0441 \u0443\u0447\u0435\u0442\u043e\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435 \u0435\u0436\u0435\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e.[:ua]\u041f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434 \u0441\u0442\u0435\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u0441\u0438: \u044f\u043a \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d, \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0456 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0437\u0430\u0439\u0432\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442, \u0437 \u0443\u0440\u0430\u0445\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0456 \u0449\u043e\u0442\u0438\u0436\u043d\u044f.[:en]Example of a stack for mass: how to combine protein, creatine and amino acids without excess costs, taking into account training, diet and recovery in the gym every week.[:]","og_url":"https:\/\/mstnutrition.ua\/ru\/pryklad-steku-dlia-masy\/","og_site_name":"MST\u00ae","article_published_time":"2026-07-17T01:15:42+00:00","article_modified_time":"2026-07-18T05:56:53+00:00","og_image":[{"width":1536,"height":1024,"url":"https:\/\/mstnutrition.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/pryklad-steku-dlya-masy-shema-bez-zajvogo-featured.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Admin","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/mstnutrition.ua\/en\/pryklad-steku-dlia-masy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mstnutrition.ua\/en\/pryklad-steku-dlia-masy\/"},"author":{"name":"Admin","@id":"https:\/\/mstnutrition.ua\/#\/schema\/person\/1a642522ea9c4d6f879a4c0d09266f04"},"headline":"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0441\u0442\u0435\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b: \u0441\u0445\u0435\u043c\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e","datePublished":"2026-07-17T01:15:42+00:00","dateModified":"2026-07-18T05:56:53+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/mstnutrition.ua\/en\/pryklad-steku-dlia-masy\/"},"wordCount":3545,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/mstnutrition.ua\/en\/pryklad-steku-dlia-masy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mstnutrition.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/pryklad-steku-dlya-masy-shema-bez-zajvogo-featured.webp","articleSection":["\u0411\u043b\u043e\u0433"],"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/mstnutrition.ua\/en\/pryklad-steku-dlia-masy\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mstnutrition.ua\/en\/pryklad-steku-dlia-masy\/","url":"https:\/\/mstnutrition.ua\/en\/pryklad-steku-dlia-masy\/","name":"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0441\u0442\u0435\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b: \u0441\u0445\u0435\u043c\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mstnutrition.ua\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/mstnutrition.ua\/en\/pryklad-steku-dlia-masy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/mstnutrition.ua\/en\/pryklad-steku-dlia-masy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mstnutrition.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/pryklad-steku-dlya-masy-shema-bez-zajvogo-featured.webp","datePublished":"2026-07-17T01:15:42+00:00","dateModified":"2026-07-18T05:56:53+00:00","author":{"@id":"https:\/\/mstnutrition.ua\/#\/schema\/person\/1a642522ea9c4d6f879a4c0d09266f04"},"description":"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0441\u0442\u0435\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b: \u043a\u0430\u043a \u043e\u0431\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0438 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0431\u0435\u0437 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442 \u0441 \u0443\u0447\u0435\u0442\u043e\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435 \u0435\u0436\u0435\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mstnutrition.ua\/en\/pryklad-steku-dlia-masy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mstnutrition.ua\/en\/pryklad-steku-dlia-masy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/mstnutrition.ua\/en\/pryklad-steku-dlia-masy\/#primaryimage","url":"https:\/\/mstnutrition.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/pryklad-steku-dlya-masy-shema-bez-zajvogo-featured.webp","contentUrl":"https:\/\/mstnutrition.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/pryklad-steku-dlya-masy-shema-bez-zajvogo-featured.webp","width":1536,"height":1024,"caption":"\u041f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434 \u0441\u0442\u0435\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u0441\u0438: \u0441\u0445\u0435\u043c\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0437\u0430\u0439\u0432\u043e\u0433\u043e"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mstnutrition.ua\/en\/pryklad-steku-dlia-masy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0421\u0442\u043e\u0440\u0456\u043d\u043a\u0430","item":"https:\/\/mstnutrition.ua\/ru\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Example of a stack for mass: a scheme without excess"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mstnutrition.ua\/#website","url":"https:\/\/mstnutrition.ua\/","name":"MST\u00ae","description":"\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043e\u0442 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0446\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mstnutrition.ua\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/mstnutrition.ua\/#\/schema\/person\/1a642522ea9c4d6f879a4c0d09266f04","name":"Admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9420c0cc3da0e09388b6f4428108534efa672c8006962c631c4daae3663ff663?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9420c0cc3da0e09388b6f4428108534efa672c8006962c631c4daae3663ff663?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9420c0cc3da0e09388b6f4428108534efa672c8006962c631c4daae3663ff663?s=96&d=mm&r=g","caption":"Admin"},"sameAs":["https:\/\/mstnutrition.ua"],"url":"https:\/\/mstnutrition.ua\/ru\/author\/admin\/"}]}},"post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mstnutrition.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1029044","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mstnutrition.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mstnutrition.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mstnutrition.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mstnutrition.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1029044"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mstnutrition.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1029044\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mstnutrition.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1029045"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mstnutrition.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1029044"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mstnutrition.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1029044"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mstnutrition.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1029044"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}